Winter Fruits For Immunity in Hindi : सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फल

Immunity Boosting Foods for Winter : जैसे ही ठंड का मौसम आता है हमारी प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) भी घट जाती है। सर्दियों में सर्दी-जुकाम और फ्लू की समस्या बढ़ जाती है ऐसा Immunity System में कमी की वजह से होता है। सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र (Digestive System) भी कमजोर पड़ जाता है। लेकिन इन सब समस्याओं से बचने के लिए अपनी डाइट में हेल्थी फ्रूट्स को शामिल किया जा सकता है जो सर्दियों भी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखेंगे। तो आइए जानते है Winter Fruits For Immunity in Hindi

Winter Immunity-Boosting Foods in Hindi

Apple (सेब)

सर्दी के मौसम में सेब (Apple) सबसे अधिक उपलब्ध होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। सर्दियों का यह फल मधुमेह (Diabetes) और थ्रोम्बोटिक स्ट्रोक (Thrombotic Stroke) के खतरे को भी कम करता है। न्यूट्रीशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इस फल में फाइटोकेमिकल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। (और पढ़ें- Benefits of Apple in Hindi)

Kiwi (कीवी)

Kiwi में विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा होती है जो शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा में मदद करेगी। कीवी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और त्वचा को जल्दी बूढ़ा होने से रोकता है। कीवी में मौजूद मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों की मजबूती, एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए विटामिन ई और पाचन में सहायता के लिए फाइबर को बढ़ावा देंगे। (और पढ़ें- कीवी (Kiwi) खाने के ये स्वास्थ्य लाभ जानकर हैरान रह जाएंगे आप)

Orange (संतरा)

संतरे (Orange) का गूदा ही नहीं, उसका छिलका भी है फायदेमंद होता है। ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी में नेशनल सेंटर फॉर एपिडेमियोलॉजी एंड पॉपुलेशन हेल्थ द्वारा की गई एक स्टडी के अनुसार, Orange में मौजूद विटामिन सी सामान्य सर्दी को रोकने और प्रतिरक्षा के स्तर को बनाए रखने में सहायक है।

Orange के सेवन से कैंसर और किडनी की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। संतरे के छिलकों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। साथ ही संतरे के छिलके में कैल्शियम होते है जो समय से पहले होने वाले जोड़ो के दर्द को रोकते है। (और पढ़ें- Benefits of Orange Juice)

Winter Fruits For Immunity in Hindi

Guava (अमरूद)

सर्दियों के मौसम में अमरूद (Guava) का सेवन किसी रामबाण से कम नहीं। अमरूद के सेवन से कोशिका क्षति और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है। अमरूद के बीज भी फाइबर से भरे होते हैं। अमरूद और इसकी पत्तियां विटामिन सी और आयरन का एक बड़ा स्रोत हैं और सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में कारगर पाई गई हैं। यह कब्ज से लड़ने में भी मदद करता है और कैंसर से बचाता है। (और पढ़ें- Benefits of Guava Leaves)

Pomegranate (अनार)

अनार (Pomegranate) के फल और जूस के स्वास्थ्य लाभों को बहुत सारे शोधों द्वारा प्रमाणित किया गया है, जिसमें कई अध्ययन शामिल हैं जो लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव दिखाते हैं। अनार हमारे रक्त को पतला करने में मदद करते हैं। अनार हमारे रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को पंप करने में मदद करता है। यह गठिया और धमनीकाठिन्य को रोकता है। (और पढ़ें- Benefits of Pomegranates)

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