बने रहेंगे हमेशा जवां, बस अपने खाने की प्लेट में शामिल कर लें ये Anti-Aging Foods

 
Anti aging foods

बढ़ती उम्र के साथ झुर्रियां, रूखी त्वचा, दाग-धब्बे या काली त्वचा हो जाना आम बात है। ये समस्या सिर्फ बुढ़ापा अवस्था में नहीं होती बल्कि खराब डाइट की वजह से अब यह किशोरों में भी उम्र से पहले हो रहा है। हालांकि लाइफस्टाइल और खानपान को अच्छा बनाकर आप इसे ठीक तो कर सकते है। लेकिन समय बीतने के बाद दोबारा पुराने समय मे लौटना मुश्किल होता है। अगर बचपन से ही डाइट पर ध्यान दिया जाए तो आप खुद हो समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकते  हैं। इसके लिए आपको अभी से अपने डाइट में कुछ ऐसे Anti-Aging Foods को शामिल करना है जिससे आपकी उम्र हमेशा जवां बनी रहेगी। 

Anti-Aging Foods 

एंटीऑक्सीडेंट फूड्स खाएं

एंटीऑक्सीडेंट फूड्स का मतलब है कि यह आपके शरीर से ऑक्सीकरण के प्रोसेस को रोकते हैं, और ब्लड से वेस्ट मटेरियल को निकालते है जिससे दिल से संबंधित बीमारी नहीं होती है। जितने भी जैविक फल और सब्जियां होती है उन सब में एंटीऑक्सीडेंट गुड़ पाएं जाते है। 

ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटी एजिंग गुड़ पाया जाता है। रोजाना दो कप इसका सेवन करने से आप जवां बने रहते है। ग्रीन टी में डैमेज को दूर करने और सेल लाइफ को बढ़ाने की क्षमता होती है। ग्रीन टी पीने से मेटाबोलिज्म स्ट्रांग होता है जिससे बॉडी से फैट की मात्रा कम होती है। 

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मसाले
अपनी डाइट में तुलसी, सौंफ, जीरा, हल्दी जैसे मसालों को बढ़ाएं। मसाले कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। मसालों में प्रतिरोधक को उबारने की क्षमता होती है। 

हरी सब्जियां
बॉडी में पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है। हरि सब्जियों में फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। तो हरी सब्जियों को डाइट में शामिल जरूर करें।

नट
नट दिमाग की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। नट्स का सेवन करने से सुस्ती नहीं आती है, इस तरह से आप खुद को युवा महसूस करते है। नट्स के अंदर कमाल के एंटी एजिंग फैक्टर पाएं जाते है। 

कीवी
कीवी में नींबू और संतरे से दो गुना अधिक विटामिन सी होता है। इसके नियमित सेवन से त्वचा पर महीन रेखा और झुर्रियां नहीं बनती है। विटामिन सी हमारे स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कीवी का सेवन करने से विटामिन सी के साथ कई अन्य पोषक तत्व मिलते है जो आपको जवां बनाए रखते है। 

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