हमें भीगे हुए बादाम खाने की नसीहत क्यों दी जाती हैं?

भीगे हुए बादाम खाना हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, लेकिन हमारे लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह सब केवल भीगे हुए बादाम में उपलब्ध होगा। बादाम के भूरे रंग के छिलके में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। भीगे हुए बादाम पाचन को सही करने में भी बहुत मददगार होते हैं। आइए नजर डालते हैं इसके फायदों पर-

ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है

बादाम एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एजेंट है, जो हमें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में बहुत मदद करता है। बादाम के ये गुण आपके दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते हैं और पूरे कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को नुकसान और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। यदि आप किसी भी प्रकार के हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो आपको स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में भीगे हुए बादाम को शामिल करना चाहिए।

वजन घटाने में सहायक

भीगे हुए बादाम वजन घटाने में भी बहुत मददगार होते हैं। इसमें मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट आपकी भूख को रोकने और भरा हुआ महसूस करने में बहुत मदद करता है। भीगे हुए बादाम एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं।

कोलेस्ट्रॉल को ठीक करता है

उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या आज भारत में आम बीमारियों में से एक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोगों और हृदय की धमनियों के अवरोध सहित कई बीमारियों का एक उचित कारक है। इस समस्या से बादाम आपकी मदद कर सकता है। बादाम शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी बहुत सहायक होता है।

उच्च बीपी में सुधार करता है

बादाम ब्लड प्रेशर के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। बादाम का सेवन करने से भी ब्लू में अल्फा टोकोफ़ेरॉल की मात्रा बहुत बढ़ जाती है, जो किसी के रक्तचाप को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से बादाम खाने से व्यक्ति का बीपी भी कम होता है।

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Janprahar Desk