सर्दियों में सूरज की रोशनी वरदान से कम नहीं, लेकिन धूप सेंकने की सही टाइमिंग क्या है? जानिए एक्सपर्ट की राय
अपने तो यह सुना ही होगा कि धूप सेंकने से शरीर में विटामिन D की पूर्ति होती है, सर्दियों के मौसम में खासकर सूरज की रोशनी किसी वरदान से कम नहीं। इससे हमने विटामिन डी मिलता है जो हम सभी के शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। आपको बता दें कि विटामिन D हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने का काम करता है। इसके अलावा यह शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाती है।
इसके अलावा भी सर्दियों में धूप सेंकने (Sun bath in Winter) के कई फायदे है, लेकिन ध्यान देने वाली बात है कि धूप सेंकने का यह मतलब नहीं कि आप सूरज की रोशनी के सामने किसी भी वक्त खड़े हो जाये। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार धूप सेंकने (Sun Bath) का एक निश्चित समय होता है जिस दौरान आपको सूरज की रोशनी से विटामिन D प्राप्त होता है। तो आइए जानते है धूप सेंकने का सही समय क्या है।
धूप सेंकने का सही समय (Sun Bath Timing)
सुबह - अगर आप सुबह के समय धूप सेंकना चाहते और चाहते है कि आपके शरीर में विटामिन D की पूर्ति हो तो सुबह 8 बजे से पहले 25 से 30 मिनट के लिए सूरज की रोशनी के सामने बैठे। इस वक़्त आपको सूरज की किरणों से विटामिन D प्राप्त होगा।
शाम - हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना गई कि शाम के वक़्त सूरज डूबने के समय विटामिन D की प्राप्ति होती है। यह वक़्त शरीर मे विटामिन D अवशोषित करने के लिए उपयुक्त माना जाता है। ज्ञात हो कि सूरज की रोशनी से ब्लड फ्लो बेहतर होता है, साथ ही ब्लड ग्लूकोज लेवल को और रेस्पिरेटरी रेट को भी सुधारता है।
बरते ये सावधानी
धूप सेंकते वक़्त ध्यान रहे कि सूरज के रोशनी के सामने ज्यादा देर तक न खड़े हो, ऐसा करने से आपको फायदें के बजाए नुकसान हो सकता है। ज्यादा देर तक सूरज की रोशनी के सामने रहने से आपकी स्किन टैन हो सकती है।
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