वज़न घटाने का आसान तरीका क्या है? Weight Loss Tips in Hindi जानने के लिए आगे पढ़ें

आजकल हर कोई स्वस्थ और फिट शरीर पाना चाहता है। ऐसे में लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं जिससे आसानी से वजन घटाया जा सके। हालांकि वजन घटाना कोई आसान चीज नहीं है। इसमें कड़ी मेहनत और अनुशासन का पालन करने की आवश्यकता होती है। अगर आप भी आसानी से अपना वजन घटाना चाहते हैं (Weight kam karne ka tarika) और एक फिट बॉडी प्राप्त करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए उपाय अवश्य ध्यान में रखे।

यहां बताए गए चीजों को ध्यान में रखने से आप ना केवल अपना वजन कम कर पाएंगे, साथ ही यह आपको एक फिट बॉडी भी प्रदान करेगा (weight loss tips in Hindi)। चल रहे कोरोना महामारी में घर में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में अच्छी आदतों और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना भी हमारे वजन घटाने में बहुत मददगार है। तो चलिए विस्तार से जानते हैं कि कैसे वजन घटाएं kaise wazan ghataye। मोटापा कम करने का तरीका motapa kam karne ka tarika आपको अच्छा लगे तो इसे जरूर शेयर करें।

• बहुत से लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं जिसका उनके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचता है। ऐसे में दोपहर के खाने में लोग बहुत ज्यादा खा लेते हैं जिससे वजन बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है ऐसे में याद से सुबह का नाश्ता करें जिससे आपका पेट भरा रहेगा और दोपहर के खाने में ज्यादा मात्रा नहीं खाएंगे।

• नियमित रूप से कसरत और व्यायाम करना भी बहुत जरूरी होता है। शरीर को चलने फिरने की आदत ना होने पर शरीर में फैट जमने लगता है जिससे वजन बढ़ने की संभावना होती है। ऐसे में हर दिन नियम से कसरत अवश्य करें।

• बहुत से लोग भूख लगने पर कुछ भी तला हुआ या junk food खा लेते हैं जो उनके वजन बढ़ाने में बहुत बड़ा योगदान करता है। ऐसी चीजों में burger, pizza, chips, chocolate जैसी चीजें शामिल होती है। इन चीजों का सेवन करने से परहेज करें। इनके बजाय आप स्वस्थ नाश्ता जैसे कि फल, काजू, बादाम, फलों का रस, सलाद आदि का सेवन कर सकते हैं।

• चीनी युक्त चीजों का सेवन करने से परहेज करना जरूरी है। ऐसे में चॉकलेट, कैंडी, टॉफी, मिठाइयों का सेवन कम करें। इनमें कैलरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिससे वजन घटाने में समस्या हो सकती है।

• चल रहे कोरोना काल में हर कोई घर से काम कर रहा है। ऐसे में उनके रहन-सहन के तरीकों में बहुत बदलाव आ चुका है। घंटों तक कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठे बैठे भी लोगों का वजन बढ़ रहा है। ऐसे में अपनी इस आदत को सुधारें और काम के बीच थोड़ा सा ब्रेक लेकर हल्की फुल्की कसरत या व्यायाम करें। आप चाहे तो सीढ़ियों पर भी चल सकते हैं।

• नियमों के अलावा खाने-पीने का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। अपने खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें जैसे की हरी-भरी सब्जियां, फल, अंडे, मछली, मांस आदि।

• पानी का हमारे वजन घटाने की रूटीन में बहुत बड़ा योगदान होता है। नियमित रूप से भरपूर मात्रा में पानी पिए। शरीर में जितना ज्यादा पानी होगा उतना जल्दी आपका वजन घटने में आसानी होगी।

• सुबह खाली पेट में गर्म पानी के साथ नींबू का रस और शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे खाना पचाने में मदद मिलती है और साथ ही वजन घटाने में भी बहुत फायदेमंद है।

• इसके अलावा अपने खाने में नमक की मात्रा को भी संतुलित करके रखें। नमक में मौजूद सोडियम भी हमारे शरीर में वजन घटाने के लिए जिम्मेदार है।