स्वास्थ्य

सुबह, दोपहर या शाम? जानिए Blood Pressure चेक करने के लिए कौन सा समय सबसे बढ़िया होता है?

Ankit Singh
3 Jun 2022 9:59 AM GMT
सुबह, दोपहर या शाम? जानिए Blood Pressure चेक करने के लिए कौन सा समय सबसे बढ़िया होता है?
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BP Reading Time: अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो आपको अपने ब्लड प्रेशर का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आपको प्रतिदिन अपने ब्लड प्रेशर की जांच करनी चाहिए। लेकिन सवाल यह है कि आपको किस समय अपना ब्लड प्रेशर चेक करना चाहिए?

BP Reading Time: अपने रक्तचाप (Blood Pressure) की जांच दिन-प्रतिदिन के आधार पर अपने हेल्थ की निगरानी करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अगर आप डायबिटीज के साथ जी रहे हैं, तो दिन में अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी करना एक अच्छी आदत है। हालांकि आपको यह भी पता होना चाहिए कि ब्लड प्रेशर की जांच करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और Blood Pressure चेक करने का समय कौन सा होता है। तो इस लेख में ब्लड प्रेशर जांचने से संबंधित महत्वूपर्ण बातों पर चर्चा करें।

ब्लड प्रेशर को प्रभावित करने वाले फैक्टर

जब आप अपने ब्लड प्रेशर रीडिंग का समय तय कर रहे हों तो यह जानना जरूरी है कि कौन से फैक्टर आपके ब्लड प्रेशर लेवल को प्रभावित कर सकते हैं। जब आप सुबह उठते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर सबसे कम होता है। यही कारण है कि यह आपके Blood Pressure के लेवल की जांच करने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है।

दूसरी ओर, नाश्ते के तुरंत बाद Blood Pressure की रीडिंग लेना या कॉफी पीना भी ठीक नहीं है। यह आपको High Blood Pressure की रीडिंग दे सकता है। यहां कुछ फैक्टर दिए गए हैं जो आपके ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी का कारण बन सकते हैं-

● भोजन या कैफीन का सेवन

● धूम्रपान या तंबाकू चबाना

● व्यायाम

● शराब पीना

इसलिए आपको अपना Blood Pressure लेने से कम से कम आधे घंटे पहले इनमें से किसी भी गतिविधि से बचना चाहिए।

आपको ब्लड प्रेशर टेस्ट कब करना चाहिए?

दिन का कोई खास समय नहीं है जो आपके Blood Pressure की जांच के लिए फायदेमंद होगा। इसके बजाय, यह अधिक जरूरी है कि आप ऐसा समय चुनें जिससे आप रोजाना अपने Blood Pressure की जांच कर सकें। BP Reading को ऐसे समय में लेना बेहतर हो सकता है जब आप अकेले हों और विचलित होने की संभावना न हो।

आप ऐसे समय मे ब्लड प्रेशर रीडिंग ले सकते हैं-

● काम शुरू करने से पहले

● अपना वर्कडे समाप्त करने के बाद

● आपके बिस्तर पर जाने से पहले

घर पर ब्लड प्रेशर टेस्ट कैसे करें?

अपने ब्लड प्रेशर रीडिंग को मॉनिटर करने का एक अच्छा तरीका यह है कि घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर हो। इससे आप अपने लिए सुविधाजनक समय पर अपने Blood Pressure की जांच कर सकते हैं। घर पर अपना ब्लड प्रेशर रिकॉर्ड करने में आपकी मदद करने के लिए ब्लड प्रेशर होम मॉनिटर की कुछ बुनियादी बातें यहां दी गई हैं।

  1. एक शांत जगह खोजें जहां आप आराम से कुर्सी पर आराम कर सकें।
  2. बाएं हाथ की आस्तीन को रोल करें या अगर आवश्यक हो तो किसी भी टाइट कपड़े को हटा दें।
  3. अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को एक मेज पर टिकाएं।
  4. अपनी नाड़ी को अपनी कोहनी के बीच में मोड़ें और आर्म कफ को इस एरिया के चारों ओर रखें।
  5. सुनिश्चित करें कि आर्म कफ को कसकर लपेटा गया है लेकिन बहुत टाइट नहीं है।
  6. पावर बटन दबाएं और जब डिस्प्ले पर नंबर ज़ीरो दिखाई दे तो इसका मतलब है कि मॉनिटर तैयार है।
  7. अपने दाहिने हाथ में बल्ब को निचोड़कर कफ को फुलाएं।
  8. कफ को तब तक फुलाते रहें जब तक कि आपका सिस्टोलिक दबाव आपके औसत से 30 अंक अधिक न हो जाए।
  9. एक लंबी बीप के बाद स्क्रीन पर प्रेशर रीडिंग दिखाई देगी

सुनिश्चित करें कि आप अपने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर दोनों को नोट कर लें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने Blood Pressure की रेटिंग प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या मेडिकल सेंटर के पास जा सकते हैं।

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