Weight loss Tip,S: बढ़ा हुआ वजन कैसे कम करे....तो पनीर आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है।

Weight loss Tip,S: बढ़ा हुआ वजन आज के समय में एक बड़ी समस्या बन गया है। कई लोगों के पास इतना समय नहीं होता,कि वे भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर पर ध्यान दे सकें। बहुत सारे लोग मोटापे जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। मोटापे के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी हैं। इसलिए लोग वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। इसके साथ ही डाइट में सही बदलाव करके भी आप वजन कम कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो पनीर आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है।

बहुत से लोग लो फैट पनीर खाना पसंद करते हैं। इसे पनीर बटर मसाला, पालक पनीर और पनीर टिक्का के रूप में भोजन में शामिल किया जाता है। भारतीयों को विभिन्न प्रकार के पनीर के व्यंजन खाना पसंद है। लेकिन कुछ लोग इसे कच्चा भी खाते हैं। लोगों का मानना है,कि हर दिन पनीर खाने से वजन बढ़ता है,लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप शाकाहारी हैं,तो पनीर आपके शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है। इसलिए आप इसे हर दिन खा सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप पनीर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है,क्योंकि बहुत से लोग वजन कम करते समय कुछ खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देते हैं। ऐसा करने का नतीजा,कमजोरी भी महसूस होने लगती है। ऐसे में पनीर आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।

पनीर में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन, कैल्शियम और फास्फोरस होता है और यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। पनीर खाने के फायदे हाई प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट कम चर्बीदार वाली गाय के दूध से बने पनीर में चर्बी की मात्रा कम होती है,लेकिन यह प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत है। आप पनीर को अपनी डेली डाइट में शामिल कर के प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं। जो लोग अंडे नहीं खाते हैं वे पनीर से अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।

लो कैलोरी: पनीर एक लो कैलोरी फूड आइटम है। इसलिए पनीर उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो कम कैलोरी वाला आहार लेते हैं। पनीर खाने से वजन नहीं बढ़ेगा और आप अपनी पसंदीदा डिश का भी मजा ले सकते हैं।

हेल्दी फैट बनाता है: अगर आप फिटनेस को लेकर सिरियस हैं,तो पनीर आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। चर्बीयुक्त भोजन पचाने में मुश्किल होता है,लेकिन पनीर आसानी से पच सकता है।

सीएलए का एक बड़ा स्रोत: पनीर में संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) नामक फैटी एसिड होता है, जो अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे पनीर आसानी से खा सकते हैं।

भूख को दूर करता है: पनीर खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। वजन कम करते समय बार-बार भूख लगने पर आप पनीर खा सकते हैं। इस तरह आप खुद को बाहर का खाना खाने से रोक सकते हैं। पनीर की मदद से भी आप वजन कम कर सकते हैं।