स्वास्थ्य

चाहिए परफेक्ट लाइफस्टाइल? तो हर सुबह इन 7 चीजों की करें प्रैक्टिस

Janprahar Desk
4 July 2021 4:02 PM GMT
चाहिए परफेक्ट लाइफस्टाइल? तो हर सुबह इन 7 चीजों की करें प्रैक्टिस
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चाहिए परफेक्ट लाइफस्टाइल? तो हर सुबह इन 7 चीजों की करें प्रैक्टिस

हेल्थी और परफेक्ट लाइफस्टाइल की चाह में न जाने कितने लोग रोज अपना लाइफ गोल सेट करते है, लेकिन सुबह की नींद के आगे अपने गोल को कल के लिए टाल देते है और इसी चक्कर में अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है। लेकिन अगर आप अपने अंदर आत्मविश्वास को जागृत कर लें तो आपकी लाइफस्टाइल परफेक्ट हो सकती है। जिस सफलता को आप जीवन भर ढूंढते रहे है वह आपके हाथों में है। स्वस्थ्य जीवन के लिए हम आपको कुछ टिप्स बता रहे है जिसको अपनाकर आप भी अपनी लाइफस्टाइल को बना सकते है परफेक्ट।

सुबह उठते ही पानी पीएं

बेड से उठकर सीधा पानी पीना आपके पूरे दिन को बढ़िया बना सकता है। सुबह उठते ही हमारे शरीर में पानी की कमी होती है, हमारे शरीर के ज्यादातर अंग बेहतरीन काम के लिए पानी पर ही निर्भर रहते है। तो बेहतर होगा कि सुबह उठते ही एक ग्लास गुनगुना पानी पीएं।

ऑयल पुलिंग करें

ऑयल पुलिंग एक आपके मुंह के लिए एक तरह एक्सरसाइज है। जैसे पानी को मुंह में लेकर कुछ देर के लिए हम इसे मुंह में 'चलाते' हैं और फिर सिंक में उलट देते हैं, वैसे ही तेल से कुल्ला करने को ऑयल पुलिंग कहा जाता है। यह मुंह के पीएच को बनाये रखने में मदद करता है। इसके लिए आप कोकोनट ऑयल या सरसों का तेल भी इस्तेमाल कर सकते है।

सुबह सैर करें

अगर आप सुबह दौड़ नहीं नहीं सकते तो कम से कम 2 मील पैदल जरूर चले। इससे आपकी मांसपेशियों मजबूत रहेगी और और दिल के दौरे, हृदय रोग और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे रोगों से दूर रहेंगे।

योग का अभ्यास करें

आपके शरीर और आत्मा को सबसे अच्छा आकार देने के लिए योग करें। योग करने से हमारे मन में नेगेटिव थॉट्स आना बंद हो जाते है। अगर आपने सही से योग कर लिया तो आप सुबह उठने के बाद सारे रूल फॉलो करने लगेंगे।

वेपर थेरेपी या भांप लेना

कोरोना काल में इस थेरेपी का प्रचलन बढ़ा है, लेकिन यह थेरेपी पुरानी है हमारे आयुर्वेद में इसका जिक्र है। वेपर थेरेपी के जरिए चिंता और बेचैनी कम होती है क्योंकि ये हमारे नर्वस सिस्टम को शांत करता है। तो बेहतर महसूस करने के लिए इस थेरेपी का सहारा जरूर लें।

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चेहरे की सफाई जरूरी

जैसे ही सुबह उठकर टूथ ब्रश करना जरूरी है वैसे ही अपने चेहरे को साफ करना भी जरूरी है। सुबह उठने के बाद हमारा चेहरा ऑयली हो जाता है इस वजह से चेहरे के छिद्र ढक जाते है। एक अच्छे कलीनजर से चहरे की सफाई करें ताकि आपके चेहरा अच्छे से ऑक्सीजन को अवशोषित कर सकें। ऐसा करने से चेहरे पर ग्लो बरकरार रहेगा।

ब्रेकफास्ट न छोड़े

पतले होने की चाह में लोग ब्रेकफास्ट ही छोड़ देते है यह बिक्कुल गलत। सुबह उठने के बाद हमारे शरीर को पोषक तत्व को जरूरत होती है। फिट और मजबूत रहने के लिए रोजाना स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता करें। अगर नाश्ता करने का समय नहीं है तो फलों का सेवन करें।

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