Tips for Weight loss in Hindi: कम करने के लिए रखें इन बातों का ध्यान! 

अगर आप वजन घटाने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं और यह आपको कोई फायदा नहीं दे रहा है तो शायद आपसे कुछ गलतियां हो रही है। इन गलतियों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें। Weight Loss Tips in Hindi
 
Tips for Weight loss in Hindi: कम करने के लिए रखें इन बातों का ध्यान!

हम में से कई लोग वजन घटाने के लिए बहुत मेहनत करते है। इसके लिए जबरदस्त कसरत करने से लेकर जिम जाने तक, हल्का फुल्का खाना खाने से लेकर तैलीय और स्वादिष्ट खाने का सेवन का त्याग करने तक, लोग बहुत सारी चीजों का पालन करते हैं। लेकिन इन सबके बावजूद भी अक्सर हमारे वजन पर कोई असर नहीं पड़ता और हमारा वजन बिल्कुल भी कम नहीं होता। ऐसे में शायद आप कुछ ऐसी गलतियां कर रहे हैं जिसके वजह से आपका वजन कम नहीं हो रहा। वजन कम करने में खाना एक मुख्य मुख्य भूमिका निभाती है। हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे वजन पर पड़ता है। अगर आप सही तरीके से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इन खाने की चीजों को अपने diet से पूरी तरह से हटाए। Weight Loss Tips in Hindi जानने के लिए आगे पढ़ें।

Weight loss Tips in Hindi | Weight loss ke liye kya nahi khana chahiye?

  • आलू के चिप्स लगभग हर किसी के पसंदीदा होते हैं। नमकीन और मसालेदार आलू के चिप्स में बहुत ज्यादा मात्रा में नमक और कार्बोहाइड्रेट्स होता है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। ऐसे में अगर आप शाम के नाश्ते में या भूख लगने पर चिप्स आलू के चिप्स खाने की आदत से लाचार है तो इस आदत को आज ही बदले।
  • जैसे कि गर्मियों का मौसम आ ही गया है। ऐसे में बाजारों में आम नज़र आएंगे और लोग पके हुए आम घर पर खरीद कर उसका बड़े चाव से सेवन करेंगे। हालांकि वजन घटा रहे लोगों के लिए इसका सेवन करना नुकसानदायक हो सकता है। आम में बहुत ज्यादा मात्रा में calorie होती है जो वजन घटाने में रुकावट पैदा कर सकती है।
  • दही में बहुत कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लोग अक्सर वजन घटाने के लिए दही का सेवन करते हैं। हालांकि इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करना अभी वजन घटाने में रुकावट डाल सकता है।

weight loss mei kya khana chahiye?

  • अक्सर healthy food के नाम पर उपमा, पोहा, पराठे, सूप जैसी चीजें processed food के रूप में बेची जाती है। हालांकि यह असल में उतना सेहतमंद नहीं होता है। इनमें मौजूद sodium और fat का वजन बढ़ने में बहुत योगदान होता है।
  • जितना हो सके तली हुई चीजों से परहेज करें। पकोड़े, समोसे, टिक्की, भजिया जैसी चीजों से दूरी बनाए रखें. इनमें मौजूद तेल और फैट आपके वजन को बढ़ाता रहेगा। 
  • अगर आप वजन घटाने के की कोशिश कर रहे हैं तो जितना हो सके उबला हुआ खाना खाने की कोशिश करें। तेल और मसालों से रहित खाना खाने से हमारे शरीर को कम कैलरी मिलती है जिससे वजन बढ़ने धीमा हो जाता है।
  • खाने के अलावा अपने पैर पदार्थों पर भी नियंत्रण रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसे पदार्थों में cold drink, soda, packaged juice जैसी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। इसमें भी मौजूद गैलरी वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है।

अगर आप भी अपना वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो यहां बताई गई चीजों का अवश्य ध्यान में रखें और सारी नियमों का अच्छे से पालन करें।

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