Tips for quitting drinking: शराब की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

लोग अपने जीवनशैली में कई आदतों के शिकार होते हैं। अच्छी से बुरी अदातों तक, लोग बहुत कुछ करते हैं। अच्छी आदतों का हमारी जिंदगी में जितना अच्छा प्रभाव पड़ता है और उससे ज्यादा बुरी आदतों से हानिकारक नुकसान हो सकता है। इन बुरी आदतों में से एक है शराब पीने की लत। पुरुषों से लेकर महिलाओं तक ज्यादातर लोग ही शराब पीने के आदी होते हैं। कुछ इसे नियम के साथ पीते हैं, वहीं कुछ इसके आदि हो जाते हैं और खुद को शराब पीने से रोक नहीं पाते हैं इससे ना केवल उनके स्वास्थ्य पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है, साथ ही उनके आसपास रहने वाले लोगों पर भी इसका असर पड़ता है। शराब के आदी लोगों को अक्सर अपने मेहनत कि कमाई को शराब में खर्च करते देखा जाता है जिससे उनको आर्थिक रूप से भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता हैं। अगर आप भी शराब के आदी हैं और खुद को इससे दूर करना चाहते हैं तो यहां दिए गए tips का पालन करें।

Tips for quitting alcohol in Hindi।

How to quit drinking? शराब छुड़ाने के उपाय

• शराब की लत से दूर रहने का सबसे मुख्य तरीका है अपने जीवन से इसे दूर रखना। बहुत से लोग घर पर शराब की बोतलों को रखते हैं और उसका सेवन करते हैं। ऐसे में इससे छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। सबसे पहले अपने घर से शराब की बोतले हटाएं और अपने घर को शराब मुक्त रखें।

• शुरू शुरू में पूरी तरह से शराब को छोड़ना इतना आसान नहीं होता है। लोगों को इसकी जरूरत महसूस होती है। ऐसे में अपने शराब पीने की एक रूटीन बनाएं। सप्ताह में 2 या 3 दिन थोड़ी थोड़ी मात्रा में शराब पिए और बाकी के दिनों को बिल्कुल शराब मुक्त रखें। ऐसा करने से धीरे-धीरे आपकी आदत में बदलाव आएगा और आप इसके आदि होने से बचेंगे।

• शराब के प्रभाव को कम करने के लिए एक और चीज का पालन कर सकते हैं वह है खाना खाते वक्त इसका सेवन करना। अक्सर लोग खाली पेट या फिर सिर्फ शराब की ग्लास लेकर बैठ जाते हैं जिससे ज्यादा नशा हो जाता है और यह कई अनचाही चीजों को बढ़ावा देता है। अगर आप खाना खाते हुए शराब का सेवन कर रहे हैं तो इससे आपकी सेहत पर इसका ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ेगा। पेट भरे रहने के कारण शराब का प्रभाव कम हो जाता है और इससे आप नियंत्रण में रह सकते हैं।

• जिस वक्त आपको अक्सर शतक को शराब पीने की आदत है उस वक्त को किसी और काम में लगाए। जैसे कि अगर आप शाम के वक्त शराब पीने की आदत रखते हैं तो आप उसी समय को अपने दोस्तों से मिलने में या फिर कसरत करने में या किसी और चीज में इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे आपका ध्यान धीरे-धीरे करके इस आदत से हट जाएगा।

• ऐसे लोगों से दूरी बनाए रखें जो अक्सर आपको शराब पीने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं या जिनके साथ रहने से आप शराब पीने की जरूरत महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा आपको ना कहना भी सीखना होगा। ऐसा जरूरी नहीं कि आपको जो भी शराब पीने की सलाह दे आप उसे मान ले।

• अगर आपको खुद से शराब की लत से छुटकारा पाने में मुश्किल हो रही हैं तो जरूर डॉक्टर की सलाह ले। डॉक्टर से मिलना आपको एक सही राह पर ले जाएगा और जरूरत के मुताबिक आप दवाइयों का भी सेवन कर सकते हैं।

• ऐसे लोगों के बीच रहे जो हर वक्त आपको मदद करने या प्रोत्साहित करने के लिए तैयार हैं। ऐसे लोगों के बीच रहने से आप का मनोबल मजबूत होगा और आप आसानी से खुद को शराब पीने से दूर रख सकते हैं।