स्वास्थ्य

Best Yoga for Thyroid in Hindi : थायराइड के लिए बेहद आसान और फायदेमंद योग

Ankit Singh
23 Aug 2021 5:47 AM GMT
Best Yoga for Thyroid in Hindi
x
थायराइड से छुटकारा (Get Rid Of Thyroid) पाने के लिए बहुत से लोग घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Thyroid) अपनाते है। लेकिन योग (Yoga) के जरिए भी थायराइड (Thyroid) की समस्या से काफी हद तक छुटकारा (Get Rid Of Thyroid) पाया जा सकता है। Best Yoga for Thyroid in Hindi

Best Yoga for Thyroid in Hindi: योग से हमारा मन शांत होता है और शरीर स्वस्थ्य होता है। योग के जरिए हमे कई रोगों से लड़ने की भी ताकत मिलती है। इन दिनों लोगों को थायराइड (Thyroid) की समस्या बहुत हो रही है। जिस तरह से आजकल हमारा लाइफस्टाइल (Lifestyle) हो चुका है, उससे थायराइड (Thyroid) की समस्या आम हो चली है। थायराइड से छुटकारा (Get Rid Of Thyroid) पाने के लिए बहुत से लोग घरेलू नुस्खे (Home Remedies For Thyroid) अपनाते है। लेकिन योग (Yoga) के जरिए भी थायराइड (Thyroid) की समस्या से काफी हद तक छुटकारा (Get Rid Of Thyroid) पाया जा सकता है।

बता दें कि Thyroid गर्दन में पाई जाने वाली एक ग्रंथि है (Gland) जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने का काम करती है। जब थायराइड ग्रंथि (Thyroid Gland) ज्यादा हार्मोन को पैदा करने लगती है तो समस्याएं बढ़ जाती है। ऐसे में योग आपके के लिए कारगर हो सकता है। तो आइए आपको बताते है कुछ बढ़िया योगासन ( Best Yoga for Thyroid in Hindi ) जो Thyroid से बचाएगा।

Best Yoga for Thyroid in Hindi

मत्सयासन (Matsyasana)

मत्सयासन (Matsyasana) करने से Thyroid से राहत तो मिलती ही है साथ ही इस आसन से कमर और गर्दन दर्द, कमर में खिंचाव और कब्ज की परेशानी से भी निजात मिलता है।

ऐसे करें Matsyasana

- पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं और हाथों का सहारा लेते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकते हुए पीठ के बल लेट जाएं।

- अब अपने हाथों की मदद से शरीर को ऊपर उठाएं और पैरों और सिर के बल पर शरीर को संतुलित कर लें।

- बाएं पैर को दाएं हाथ से और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़ लें।

- इस स्थिति में रहते हुए ही धीरे-धीरे सांस लेते और छोड़ते रहें।

- करीब 30 सेकंड से एक मिनट तक इसी अवस्था में रहें।

- इसके बाद सांस छोड़ते हुए हाथों का सहार लेते हुए लेट जाएं और अपनी पहले की अवस्था में आएं।

हलासन (Halasana)

यह आसन थोड़ा मुश्किल भरा होता है लेकिन यह Thyroid को कम करने के लिए एकदम सही आसन (Best Yoga for Thyroid in Hindi) माना जाता है। हलासन को करने से कई समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

ऐसे करें Halasana

- हाथों को शरीर से सटाकर सीधा पीठ के बल लेट जाएं।

- अब अपने पैरों को धीरे धीरे बिना घुटने को मोड ऊपर उठाएं और फिर साथ में पीठ को उठाते हुए पैरों को सिर के ऊपर से पीछे ले जाएं। पैरों को पूरा जमीन तक छूने का प्रयास करें।

- इस पोजीशन में करीब एक मिनट तक रहते हुए दोबारा अपनी पुरानी पोजीशन में आएं। अब या प्रक्रिया कई बार दोहराएं।

Best Yoga for Thyroid in Hindi

विपरीत करनी (Viparita Karani)

Thyroid रोगियों के लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह आसन बहुत ही आसान है आप इसे बड़ी आसानी से कर सकते है। इस आसन से कमर और घुटनों के दर्द भी राहत मिलती है।

ऐसे करें Viparita Karani

- सबसे पहले दीवार में सामने मुंह करके बैठ जाए और पीछे की तरफ झुक जाएं।

- अब कूल्हों और पैरों को ऊपर उठाकर सीधे दीवार के साथ सटा लें।

- अब अपनी बाहों को खोलकर डोर फैला लें, ध्यान रहे कि आपकी हथेली ऊपर की तरफ हों।

- इस पोजीशन में करीब 15 मिनट तक रहे और फिर घुटनों को मोड़ते हुए दाई और घूम जाएं और अपनी पुरानी पोजीशन में बैठ जाएं।

सर्वांगासन (Sarvangasana)

यह आसान कंधों के सहारे किया जाता है, इस आसन से शरीर का पूरा भार कंधों पर आ जाता है जिससे कंधे मजबूत होते है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। Sarvangasana का अभ्यास कर Thyroid से राहत पाई जा सकती है।

ऐसे करें Sarvangasana

- हाथों को शरीर के साथ सीधा सटाकर जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं।

- अब अपने पैरों को उठाते हुए पीछे की तरफ ले जाएं फिर अपने कूल्हों और कमर को भी ऊपर उठाएं।

- अब अपने हाथों को जमीन पर टिकाकर अपने पीठ को सहारा दे और पैरों को बिक्कुल सीधा लार दें, घुटने के पास से पैर मुड़े नहीं होने चाहिए।

- अब इस पोजीशन में एक से दो मिनट तक रहे और गहरी सांस लेते है।

- इसके बाद पुनः अपनी पोजीशन में लौट जाएं और इस प्रक्रिया को कोई बार दोहराएं।

Best Yoga for Thyroid in Hindi को और अच्छे से समझने के लिए यह वीडियो पूरा अंत तक देखें..

अगर आपको Best Yoga for Thyroid in Hindi की जानकारी पसंद आई हो तो इसे अन्य लोगों तक शेयर जरूर करें।

ये भी पढ़ें-

Home Remedies for Viral Flu : इन 5 घरेलू उपाय से दूर भगाए वायरल-फ्लू : Five Ways to Protect Yourself from Flu

Immunity Boosting Foods in Hindi : इम्यून सिस्टम स्ट्रांग करने के लिए क्या खाएं? यहां जानिए

Benefits of Eating Eggs Everyday in Hindi : जानिए रोज अंडे खाने के अनगिनत फायदे : VIDEO

Next Story
Share it