बच्चों में मोटापा कमाने का तरीका इन हिंदी। Weight loss tips in Hindi। 

बच्चों में मोटापे (Obesity in children) की समस्या बहुत ज्यादा देखी जाती है। अक्सर कम उम्र से ही बच्चों का वजन बढ़ जाता है जिसे बाद में नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है और इससे उन्हें गंभीर बीमारियों से पीड़ित होना पड़ता है। आजकल बच्चों में मोटापा एक गंभीर समस्या बनकर सामने आई हैं। साथ ही कोरोनावायरस के समय में यह समस्या और भी बढ़ गई हैं। कोरोनावायरस के वजह बच्चे घर पर ही हैं और इस वजह से उनका वज़न और भी बढ़ रहा हैं। ऐसे में बच्चों के माता पिता इसे लेकर ज़्यादा चिंतित हो गए हैं। अगर आपके बच्चे का वज़न भी बढ़ रहा हैं और आप अपने बच्चे की वज़न घटाना चाहते हैं तो यहां दी गई बातों पर ध्यान दें। Motapa kaise kam karen? बच्चों में बढ़ता मोटापा। बच्चों में मोटापा होने के कारण।

बच्चों का मोटापा कैसे कम करें? मोटापा कम करने का तरीका। Weight loss tips for children in Hindi।

• घर में रहते हुए बच्चों में टीवी देखने और फोन में लगे रहने की आदत और ज्यादा बढ़ गई है। इससे वह एक जगह पर बहुत देर तक बैठे रहते हैं। ऐसे ही हालत में वह खाना भी खाते रहते हैं और इससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है। ऐसी स्थिति में ध्यान दें कि वह खाना खाते वक्त टीवी या अपने फोन पर ना लगे रहे।

• बच्चे chips, chocolates, french fries cold drinks cake आदि जैसी खाद्य पदार्थों का बड़े चाव से सेवन करते हैं। हालांकि इन सब के वजह से भी उनका वज़न बढ़ने की संभावना बहुत होती है। ऐसे में अपने बच्चों को fast food से दूर रखें और स्वस्थ पौष्टिक खाना ही खाने को दें।

• अक्सर बच्चों की मानसिक स्थिति भी उनके वजन बढ़ने में एक योगदान दे सकती है। ऐसे बच्चे जिन्हें उनके माता-पिता हर वक्त डांटते रहते हैं या उन्हें किसी चीज का दुख सताता रहता है, उनमें तनाव के कारण वजन बढ़ने की संभावना हो सकती है। ऐसे में अपने बच्चे को हर वक्त प्रोत्साहित करें और उन्हें नकारात्मक बातें ना कहें।

• अस्वस्थ खाने से दूर बनाए रखने से लेकर पौष्टिक खाना खाना भी बहुत जरूरी होता है। ऐसे में बच्चों को अच्छी मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दूध, दही, मछली जैसी चीजों को खाने के लिए प्रोत्साहित करें। साथ ही उन्हें सही मात्रा में पानी पीने पर भी ज़ोर दें।

• Lockdown के वजह से बच्चों में शारीरिक गतिविधियां बहुत हद तक कम हो गई हैं। ऐसे में ना वह बाहर खेलने जाते हैं ना उनकी कोई कसरत होती है। इससे उनका वजन भी बहुत जल्दी बढ़ता रहता है। ऐसे में अपने बच्चों को घर पर ही कसरत करने की आदत डलवाएं। इसके अलावा आप उन्हें घर के छोटे-मोटे काम करने को भी दे सकते हैं जिससे उनका exercise होती रहेगी।