Summer Health Tips in Hindi: गर्मियों में सेहत का ख्याल कैसे रखें? 

गर्मियों के मौसम में कई लोगों की तबीयत बिगड़ने लगती है ऐसे में तापमान में बढ़ती गर्मी से होने वाली समस्याओं को कैसे दूर रखे जाने के लिए आगे पढ़ें।
 
Summer Health Tips in Hindi: गर्मियों में सेहत का ख्याल कैसे रखें?

छुट्टियां मनाने और घूमने जाने के लिए गर्मियों का मौसम सबसे बढ़िया होता है हालांकि इसके साथ कुछ स्वास्थ्य जोखिम जैसे एलर्जी, पाचन संबंधी समस्याएं, संक्रमण, धूप की कालिमा और गर्मी भी झेलना पड़ता है (Summer Health Problems)। इन स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने और गर्मी को अधिक सुखद बनाने के लिए कुछ सावधानियां बरती जा सकती हैं। जब बाहर का तापमान असहनीय हो जाता है, तो हम बर्फ या ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। हालाँकि यह थोड़ी देर के लिए गर्मी से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। तो बढ़ती गर्मी से बचने के लिए और गर्मी के मौसम में खुद स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए इन बातों का ध्यान दें। Health Tips for Summer in Hindi। गर्मी में क्या करना चाहिए?
  • तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें:
गर्मियों में तैलीय खाद्य पदार्थों से सावधान रहें, क्योंकि यह आपके शरीर को गर्म कर सकता है और dehydration का कारण बन सकता है। गर्म मौसम में अपने मांस का सेवन सीमित करें क्योंकि इससे अत्यधिक पसीना, पाचन समस्याएं और दस्त हो सकते हैं। Fried और oily खाद्य पदार्थ दिल की समस्याओं और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ाते हैं। इसके अलावा, इसका उपयोग आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
garmiyon mei kya karna chahiye
  • ठंडा पानी पीने से सावधान रहें
ठंडा पानी पीने से आप गर्मी से तुरंत राहत पा सकते हैं। हालाँकि, यह आपके पाचन तंत्र और मल त्याग को प्रभावित कर सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा, थकान या कमजोरी को कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी का उपयोग हृदय गति को बढ़ाता है, सिरदर्द का कारण बनता है और गले के संक्रमण के जोखिम को बढ़ाता है। अपने आप को hydrated रखने के लिए room temperature का पानी पिएं। आप चाहे तो अलग अलग फलों के रस का भी सेवन कर सकते हैं।
यहां बताई गई चीजों को अवश्य ध्यान में रखें और गर्मियों में स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए इनका पालन करें।
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