घर से ऑफिस का काम करने में होता है स्ट्रेस? तो ये 5 टिप्स दूर करेंगे आपकी उलझन

कोरोना महामारी के बाद से होम आफिस का कल्चर बढ़ गया है। वर्क फ्रॉम होम सुनने में तो अच्छा लगता है लेकिन अकेलापन और ऑफिस जैसा माहौल न होने की वजह से स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है। घर पर नियमित एक जैसा काम करने से कई लोगों को तो उलझन होने लगती है। इस कारण उनका मेंटल स्ट्रेस बढ़ जाता है और ऐसे लोग काम अच्छे से नहीं कर पाते। तो अगर आपको भी काम के दौरान ऐसी समस्याएं होती है तो घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिसको अपनाकर आप और बेहतर ढंग से काम कर पाएंगे।

ब्रेक लें - अकेले एक जगह बैठकर काम करने से उलझन होने लगती है इसलिए काम के बीच में गैप जरूर लें। कंटिन्यू एक जगह बैठे रहने से फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है इससे दिमाग की वर्किंग कैपेसिटी कम हो जाती है, इसलिए काम के बीच में थोड़ी देर ब्रेक लें और परिवार के लोगों से बातचीत करें।

पानी पिएं - अगर कंटिन्यू काम करने से उलझन हो रही है तो अपनी जगह से उठे थोड़ा टहले और पानी पिएं। पानी पीने से आपका दिमाग शांत होगा और बॉडी हाइड्रेट होगी तो अच्छा महसूस होगा।

एसेंशियल ऑयल्‍स का करें प्रयोग - दिमाग को शांत करने के लिए एसेंशियल ऑयल बहुत उपयोगी होता है। अगर दिमाग को शांत करना हो तो लैवेंडर, सिट्रस, ओरेंज या सेंडलवुड का एसेंशियल ऑयल का छिड़काव करें।

मसाज करें - अगर काम करते करते अगर आपको काम की चिंता सता रही हो तो ब्रेक लेकर बॉडी का हल्का मसाज कर लें। हथेलियों, पीठ, कंधों, गर्दन या सिर आदि पर हाथों से हल्की मालिश करें।

हेल्‍दी डाइट लें - डाइट में हमेशा हेल्थी फूड को ही शामिल करें। काम के दौरान गलती से भी जंक फूड न खाएं, इससे आलस बढ़ता है। हेल्थी डाइट से दिमाग दुरुस्त होता है और टेंशन कम होती है। हेल्थी डाइट का एक और फायदा यह है कि इससे आप हमेशा एक्टिव फील करेगा।

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