स्वास्थ्य
सर्दियों के दौरान आपको गर्म रखने के लिए कुछ स्वास्थ्य पेय
सर्दियों के महीनों में, हम में से बहुत से लोग गर्म रहने के लिए एक कप चाय, कॉफी या एक गिलास गाय या भैंस के दूध की ओर बढ़ते हैं।
सर्दियों के महीनों में, हम में से बहुत से लोग गर्म रहने के लिए एक कप चाय, कॉफी या एक गिलास गाय या भैंस के दूध की ओर बढ़ते हैं। अन्य रोमांचक स्वास्थ्य पेय भी हैं जो हमें सर्दियों के दौरान गर्म रखने में मदद करते हैं। नीचे उल्लेखित पांच ऐसे पेय हैं।
- बादाम का दूध: ठंड के मौसम से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। सिर्फ बादाम और पानी का उपयोग करके बनाया गया बादाम का दूध हमें विटामिन ई प्रदान करता है, जो हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और हमें संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। बादाम के दूध में विटामिन डी हमारे शरीर और हड्डियों के स्वास्थ्य में कैल्शियम को बनाए रखता है। बादाम का दूध कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, तांबा, जस्ता और मैंगनीज में भी समृद्ध है। पेय लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए अच्छा है।
- नारियल का दूध: सर्दियों में बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से मुश्किल मौसम है। ठंड का मौसम जोड़ों के दर्द को बढ़ाता है क्योंकि ठंडे तापमान जोड़ों की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि नारियल में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो गठिया से जुड़ी सूजन को कम कर सकते हैं।
- नींबू और अदरक की चाय: सुबह और दोपहर में एक गर्म चाय का प्याला अवश्य होता है, खासकर अधिकांश भारतीय घरों में सर्दियों के दौरान। नींबू और अदरक के अर्क के साथ तैयार हर्बल चाय न केवल स्वाद में महान है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नींबू में विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और सर्दियों में आम होने वाले संक्रमणों से लड़ने में हमारी मदद करता है। इसी तरह, अदरक को हमेशा सर्दी और सूजन के उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
- दालचीनी के साथ एप्पल स्मूदी: सेब विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जैसा कि ऊपर बताया गया है, सर्दी के दौरान होने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। ठंड का मौसम पेट की सूजन को भी बढ़ाता है। सेब में पॉलीफेनोल सूजन को कम करने में मदद करता है। दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं। अपने मसालेदार-मीठे स्वाद के साथ दालचीनी के अतिरिक्त लाभ के साथ सेब स्मूथी प्रदान करता है जो एक महान प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।
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Janprahar Desk
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