स्वास्थ्य

Right way to eat fruits: फल खाते समय इन 3 नियमों का जरूर करें पालन, मिलेगा पूरा फायदा

Janprahar Desk
19 Aug 2021 6:21 PM GMT
Right way to eat fruits: फल खाते समय इन 3 नियमों का जरूर करें पालन, मिलेगा पूरा फायदा
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Right way to eat fruits: फल खाते समय इन 3 नियमों का जरूर करें पालन, मिलेगा पूरा फायदा

Right way to eat Fruits: यह तो सभी जानते है कि फल हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन क्या आपको पता है कि अगर फल को सही तरह से न खाया जाए तो इसका लाभ पूर्ण रूप से हमारे शरीर को नहीं मिल पाता है। तो जरूरी है कि फलों को सही तरीके (right way to eat fruits) से खाया जाए। तो आइए जानते है कि फलों को खाने का क्या है तरीका और फल खाने से क्या फायदे होते है।

  • फल खाने के फायदे : Benefits of Eating Fruits

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक फल से अनेकों फायदे होते है। नियमित रूप से फल का सेवन करने वाले लोगों में पुरानी बीमारी के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है। शरीर को मेंटेन रखने के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्व फल से मिल जाते है।

- फल का सबसे बड़ा फायदा ये है कि किसी भी फल के सेवन से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है। अधिकतर फलों में फैट, सोडियम और कैलोरी की मात्रा कम होती है।

- फलों में विटामिन सी, डायटरी फाइबर और फोलेट पाए जाते है। ये पोषक तत्व हमे अनाज युक्त भोजन से प्राप्त नहीं होते है। इसीलिए फलों का सेवन जरूरी है।

- पोटैशियम सामान्य डायट से पाना मुश्किल होता है, जिस कारण बीपी की समस्या होती है। संतरा, केला, कीवी जैसे फल पोटैशियम युक्त होते हैं।

- फलों के जरिए आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। फलों में विटामिन-सी काफी मात्रा में होता है। जो कि इम्यून सिस्टम और स्किन के जरूरी है।

- फाइबर वाले फलों को खाने से पाचन समस्याएं दूर होती है। साथ ही दिल की बीमारी का खतरा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

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  • फल खाने का सही तरीका : Right way to eat fruits

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक फाल से पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए फलों को सही तरीके से खाना बहुत ही जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार फलों को सही तरह से खाने के लिए 3 नियमों का खासकर ध्यान रखना चाहिए।

1- किसी भी फल को हमेशा अकेले ही खाएं, उसके साथ किसी और फल को मिलाकर न खाएं।

2- फल को हमेशा सुबह के समय खाएं, वर्कआउट के बाद खाएं, य शाम के समय खाएं। खाने के बाद या फिर रात को फलों का सेवन न करें।

3- फल को हमेशा अच्छी तरह से चबाकर खाएं। उसका रस ना निकालें।

इन सब बातों के अलावा ध्यान रखें कि फल को खाते समय किसी चम्मच या कांटे का इस्तेमाल न करें। फल को सीधा हाथों से खाना चाहिए।

Note - यह जानकारी सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी गई है। यह किसी भी प्रकार के चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है।

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