कमर दर्द से छुटकारा पाने का उपाय। Home Remedies for Back Pain in Hindi। कमर दर्द होने के कारण?

पिछले साल लॉकडाउन लगने के बाद अब तक 1 साल हो गया है और लोगों की जिंदगी में बहुत से बदलाव आ गए हैं। अपने ऑफिस में जाकर काम करने वाले लोग अब एक साल से घर पर ही काम कर रहे हैं और उनको इसका आदत पड़ गई है। कई लोग जो काम करना शुरू कर चुके हैं वे महामारी के कारण अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। ऐसे में एक स्थान पर बैठे बैठे काम करते-करते स्वास्थ्य समस्याएं सामने आने लगी है जिसमें पीठ दर्द, वजन बढ़ना और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं सामने आ रहे हैं। अगर आप भी इसी तरह से पीठ दर्द के महसूस कर रहे हैं तो यहां दिए गए उपाय जरूर आजमाएं। कमर दर्द से छुटकारा पाने का उपाय।

Home Remedies for Back Pain in Hindi। कमर दर्द कैसे दूर करें?

Home Remedies for Back Pain in Hindi। कमर दर्द कैसे दूर करें?

• सही वक्त पर खाना खाना बहुत जरूरी होता है। घर से ऑफिस का काम करने के चक्कर में लोगों के खाने पीने का वक्त बिल्कुल बदल गया है और वह अक्सर भूख लगने पर खाना नहीं खा पाते हैं। ऐसे में इसका प्रभाव मांसपेशियों पर पड़ता है जिससे यह सीधे रीड की हड्डी पर दबाव डालता है। ऐसे में पेट दर्द और ज्यादा बिगड़ सकता है।

• घर में रहते हुए हमें सही मात्रा में सूरज की रोशनी नहीं मिलती है जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी आने लगती है। इस वजह से भी अक्सर कमर दर्द की समस्या आ सकती है। ऐसे में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें और समय-समय पर बाहर निकल कर धूप सोखें।

• इसके अलावा शरीर में कैल्शियम की कमी के वजह से भी हड्डियों में दर्द हो सकता है। ऐसे में आप अपने दैनिक आहार में दो चम्मच तिल को शामिल करें। तिल में मौजूद कैल्शियम शरीर में हड्डियों को मजबूत रखता है और इससे पीठ में दर्द नहीं होता है।

• इन सब चीजों के अलावा बैठने का तरीका भी हमारे शरीर के होने वाले दर्द में योगदान दे सकता है। इस बात को सुनिश्चित करें कि आप हर वक्त सीधा बैठ रहे हैं। बैठने का तरीका गलत होने से रीड की हड्डी पर दबाव पड़ता है और दर्द हो सकता है।