स्वास्थ्य
Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में करें इन चीजों का सेवन
बारिश का मौसम शुरू हो गया है। इस समय बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगा है। यहां बताई गई चीजों का अवश्य सेवन करें और अपने immunity को मजबूत करें।
बारिश का मौसम एक कठिन समय हो सकता है क्योंकि यह लोगों स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। सर्दी और फ्लू जैसी बीमारी से लेकर डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी घातक बीमारियों तक, मानसून अपने साथ स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं लेकर आता है। लोगों द्वारा कई बातों का ध्यान रखने के बाद भी वह अक्सर बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में immunity का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
ऐसे में अपनी immunity को मजबूत रखने के लिए यहां बताई गई चीजों का अवश्य सेवन करें।
- Vitamin C Fruits
विटामिन सी से भरपूर, नींबू, संतरा, अनानास और अन्य जैसे खट्टे भोजन शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर मजबूत प्रतिरक्षा बनाने में मदद करते हैं। श्वेत रक्त कोशिकाएं या लिम्फोसाइट्स शरीर की रोग से लड़ने वाली कोशिकाएं हैं। इसके अलावा, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं और शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
- Garlic
हम घर पर जो भी व्यंजन बनाते हैं उनमें लहसुन एक महत्वपूर्ण सामग्री है। लहसुन खाने में जहां स्वाद और स्वाद जोड़ता है, वहीं लहसुन शरीर को immunity प्रदान करने में भी मदद करता है। लहसुन संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण भी होते हैं।
- Turmeric
भारतीय घरों में हल्दी का बहुत महत्व होता हैं। खाने में स्वाद बढ़ाने से लेकर धार्मिक उद्देश्यों के लिए उपयोग करने तक, हल्दी हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। औषधीय गुणों से भरपूर सुनहरा मसाला प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
- Ginger
हमारे खाने में स्वाद बढ़ाने के अलावा अदरक का इस्तेमाल आमतौर पर शरीर को गर्म रखने के लिए चाय में किया जाता है। अदरक एक एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा-बूस्टर है जो गले में खराश, सूजन, मतली और डेंगू बुखार के अन्य लक्षणों के इलाज में सहायक है।
- Curd
अच्छी नींद लेने में आपकी मदद करने के अलावा, दही अपने इम्युनिटी-बूस्टर गुणों के लिए भी जाना जाता है। एक मजबूत प्रोबायोटिक, दही प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में मदद करता है। यह पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
यहां बताई गई चीजों का अवश्य सेवन करें और आने वाले बारिश के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखें।
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Janprahar Desk
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