तुरंत छोड़ दें ये आदत, वरना मोटापे के साथ हो सकते हैं कई बीमारियों के शिकार
बिजी लाइफस्टाइल होने के कारण आजकल लोग लेट नाईट खाना खाते है साथ ही वह अनहेल्दी चीजों भी खाते है जो भविष्य के लिए खतरनाक है। लंच और डिनर के बीच का लंबा गैप आपको रात में ज्यादा खाने को मजबूर कर देता जिस वजह से आप ओवर डाइट कर लेते है, इसके चलते रात को जल्दी नींद भी नहीं आती और अगले दिन चिड़चिड़ापन होता है। तो अगर आप अपने आप को फिट रखना चाहते है तो लेट लाइट खाने की आदत को बाय-बाय बोल दीजिए।
मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है मेटाबॉल्जिम का कम होना, लेट नाईट और अनहेल्दी फूड्स की वजह से मेटाबॉल्जिम बूस्ट नहीं हो पाता। यहीं कारण है आप कुछ भी खाते है तो एनर्जी की बजाए फैट में कन्वर्ट हो जाता है।
तो अगर आप भी अपने आप को फिट रखना चाहते है तो मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करें। इसके लिए फलों का सेवन करें, हो सके तो ब्लैक कॉफी पिए। ब्लैक कॉफी पीने से शरीर के सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि देर रात को भोजन न करें। देर रात भोजन करना क्यो है नुकसानदायक चलिए इसकी भी सच्चाई आपको बताते है।
दरअसल देर रात को अनहेल्दी फूड्स खाने की क्रेविंग होती है इसलिए लोग कॉर्बोनेटेड ड्रिंक, साल्टी स्नैक्स और मीठी चीजे खाना चाहते हैं, इसमें कैलोरी अधिक होती है, जिस कारण आपका वजन बढ़ता है। दूसरा कारण ये है कि देर रात खाने के बाद लोग फिर सो जाते है इस वजह से भोजन जल्दी पच नहीं पाता और पेट मे जलन या अपच की समस्या बनी रहती है। इस कारण से रात को जल्दी नींद भी नहीं आती है।
बहुत से लोग स्ट्रेस की वजह से भी लेट नाईट खाते है, इस दौरान लोग ओवरडाइट कर लेते है और बिना टहले सो जाते है इससे बॉडी में फैट बहुत तेजी से बढ़ता है।
अगर आप चाहते है कि आपका वजन न बढ़े तो रात को सोने से 2 घंटे पहले ही खाना खा लें। ऐसा करने से खाना अच्छे से पच जाता है और नींद भी अच्छी आती हैं, हो सके तो खाने के बाद 15 मिनट जरूर टहले।
एक रिसर्च में ये भी पाया गया है कि जो लोग देर रात खाना खाते हैं उनमें हाइपरटेंशन होने की संभावना भी बढ़ती है।
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