वर्क फ्रॉम होम के दौरान खुद को ऐसे रखें फिट, डाइट में करें ये बदलाव
कोरोना पैंडेमिक के बाद से वर्क कल्चर बदल चुका है। अधिकतर लोग वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) ही कर रहे है। तो ऐसे में काम से पहले, काम के समय और काम के बाद भी घर पर ही रहना पड़ता है। हर समय घर मे रहने की वजह से सेहत और भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। जैसे कि मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों से आप ग्रस्त हो सकते है। ऐसे में जानते है कि घर पर ही डाइट को बेहतर बनाकर आप कैसे अपना ख्याल रख सकते है...
ब्रेकफास्ट जरूरी- वर्क फ्रॉम होम के चक्कर में इन दिनों लोग नाश्ता टाइम पर नहीं करते है। चाहे जितना भी जरूरी काम हो नाश्ता टाइम पर करें, आफिस की शुरुआत से पहले नाश्ता जरूर कर लें। ज्यादा तेल या घी वाला नाश्ता न खाए।
दूध पीते रहे - अपनी डाइट में दूध को अवश्य शामिल करें। दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। कैल्शियम की कमी के कारण ही समय से पहले हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है, तो दूध पीना न छोड़े।
लइट खाना खाएं - दिन भर बैठ कर काम करना होता है तो इसलिए हल्का भोजन ही करें, ज्यादा भोजन की वजह से आपको आलस आ सकता है और पाचन क्रिया पर भी प्रभाव पड़ सकता है। हो सके तो खाने के बाद 15 मिनट टहले, फिर काम के लिए बैठे।
पानी है जरूरी - काम करते समय एक पानी की बोतल को आंखों के सामने रखें, क्योंकि काम करते वक्त लोग पानी पीना भूल जाते है। शरीर को हाइड्रेट करने के लिए समय-समय पर पानी जरूर पीए। पानी पीने से शरीर मे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है, क्योंकि पानी शरीर मे मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता रहता है।
एक्सरसाइज करते रहे - दिनभर घर मे रहने की वजह से लोग फिजिकल काम बिल्कुल भी नहीं कर पाते, तो जरूरी है कि घर पर ही थोड़ा समय निकालकर एक्सरसाइज कर लें।
हेल्थी स्नैक्स खाए- काम करते वक्त अगर भूख लगे तो फल या हेल्थी स्नैक्स खाये। इससे अपच की समस्या नहीं होगी।
