इन बातों का रखें ध्यान वरना वेट लॉस प्लान भी हो जाएगा बेकार

कई शोध में दावा हो चुका है कि मोटापा एक तरह की बीमारी है जो आगे चलकर आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। कई बार समय की व्यस्तता होने के चलते हम चाह कर भी एक्सरसाइज नहीं कर पाते जिस कारण मोटापे से ग्रसित होने लगते है। तो अगर आप भी समय के अभाव के चलते अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पा रहे है तो हम आपको कुछ टिप्स बात रहे है, जिसे अपनाकर आप फिट रह सकते है।

सीढ़ियों का उपयोग करें

अगर आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है तो कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा सीढ़ियों से चढ़े और उतरे। इसे अलनी आदत में शुमार करे लें और लिफ्ट से चढ़ना उतरना बंद कर दें। सीढ़ियों से चढ़ना उतरना सबसे बढ़िया व्यायाम माना जाता है। इस व्ययाम के लिए आपको समय नहीं निकलना पड़ेगा बस कही भी जाते वक्त लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का प्रयोग करें।

छोटे-मोटे कामों के लिए पैदल चले

कई लोगों को अगर 500 मीटर भी जाना होता है तो कार या मोटरसाइकिल का उपयोग करते है। तो अगर आपली थोड़ी दूरी का फैसला तय करना हो या मार्केट जाना हो तो पैदल जाए, इससे अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। अगर आपका आफिस पास में है तो पैदल ही जाए। एक बात का विशेष ध्यान रखे, खाने के बाद तुरंत बैठे या लेते नहीं बल्कि 10 मिनट टहल लें।

सुबह टहले

अगर आप हैवी एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो सुबह उठकर टहले। सुबह सैर करने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है। अगर आप सुबह ज्यादा नहीं टहल पाते तो शुरुआत में 15-20 मिनट टहले फिर धीरे-धीरे समय बढ़ा लें। पैदल चलने से अंग हिलते डुलते है जिससे चर्बी गलती है।

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