बरसात के मौसम में भुट्टे को डाइट में करें शामिल, होते है लाजवाब फायदें

 
Benefits of corn cob

बड़े-बुजुर्ग हमेशा कहते है कि सीजनी फूड्स हमेशा खाना चाहिए। आयुर्वेद में भी ऋतु के हिसाब से फलों और सब्जियों को खाने का वर्णन किया गया है। आयुर्वेद के अनुसार सीजन के हिसाब से फूड्स का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।  इन्हीं सीजनल फूड्स में शामिल है मकई। इसे कई लोग  स्वीट कॉर्न य भुट्टा भी कहते है। 

भुट्टे को बरसात में मौसम में ही खाने की सलाह दी जाती है। फाइबर से भरपूर इस अनाज में ऐसे कई पोषक तत्व होते है जो हमे पूरे साल तंदरुस्त रखते है। भुट्टे को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। तो आइए आपको बताते है भुट्टे के कुछ अनगिनत फायदे..

  • जल्दी बुढापा नहीं आता

भुट्टे में कैरोटेनॉयड्स, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्‍सीडेंट होते है जो एजिंग प्रोसेस को कम करता है। एंटीऑक्‍सीडेंट गुण के वजह से आंखे हेल्थी रहती है और किसी तरह का इनफ्लामेशन नहीं होता है। 

  • वजन होता है कम

भुट्टे में फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है। भुट्टा खाने के बाद पवत लंबे समय तक भरा रहता है। जिस वजह से आपके खाने की क्रेविंग पर लगाम लगता है। इससे वजन तेजी कम होता है। 

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  • ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल

भुट्टे में मौजूद फाइबर की वजह से ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रहता है। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगता है। हाई फाइबर होने की वजह से आपका पेट भी साफ रहता है और आपको कब्ज की समस्या से निजाद छुटकारा मिलता है।

  • विटामिन A और B से भरपूर

भुट्टे में विटामिन A और B भरपूर मात्रा में होता है।  विटामिन B के चलते आप हमेशा एनर्जेटिक फील करते है। आपके बाल अजर हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी यह फायदेमंद है। वहीं, A की वजह से आपके आंखों की रोशनी बढ़ती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। 

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