Immunity boosting food: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

कोरोनावायरस से खुद को सुरक्षित रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों को अवश्य खाएं। Immunity boosting food। इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय। Coronavirus se bachne ke upaay in Hindi। 
 
Immunity boosting food: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?


पिछले 1 साल से पूरी दुनिया कोरोनावायरस (COVID-19) की चपेट में है। साल भर में लाखों लोगों की वायरस के कारण मौत हो चुकी है। वहीं हर रोज हजारों लोग इससे संक्रमित हो रहे हैं। कोरोनावायरस के आगमन ने दुनिया को अपनी सेहत और स्वच्छता के प्रति बहुत ज्यादा ही सचेत बना दिया है। ऐसे वक्त में जहां अब वह दोबारा कोरोनावायरस का संक्रमण फैलने (second wave coronavirus) का खतरा बढ़ रहा है आपको अपनी प्रतिरक्षा क्षमता (immunity) को मजबूत बनाए रखना जरूरी है। Immunity system को मज़बूत बनाए रखने से वायरस शरीर तक नहीं पहुंचेगा और शरीर उससे लड़ने में सक्षम रहेगा।

डॉक्टरों द्वारा Immunity system को मजबूत बनाने के लिए कई सलाह दी गई है जिसका पालन करना बहुत जरूरी है। मास्क पहनना, सामाजिक दूरी बनाए रखना, स्वच्छता बनाए रखना, काढ़ा पीना और साथ ही सही खान-पान करना। खाने का भी हमारी इम्यूनिटी में बहुत बड़ा योगदान होता है। Immunity Booster Food ना केवल हमारी प्रतिरक्षा क्षमता या immunity power को बढ़ावा देती है। साथ ही यह हमें वायरस के खतरे से भी सुरक्षित रखती है। आइए जानते हैं कुछ immunity boosting foods के बारे में। 

Immunity boosting foods। कोरोना वायरस से बचने का उपाय। Coronavirus se bachne ke upaay। इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ। Immunity बढ़ाने वाले फूड।
  • जैसे कि डॉक्टरों द्वारा विटामिन सी भरपूर मात्रा लेने पर जोर दिया गया है। ऐसे में नींबू, संतरा, मौसंबी से बढ़िया और कुछ नहीं हो सकता है। इन सारे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ावा देने के लिए बहुत कारगर है। इसके अलावा आप अन्य फल जैसे कि अमरूद, पपीता, केला भी खा सकते हैं जिसमें अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।
  • कोरोनावायरस के इस समय में भारतीय मसालों ने बहुत अहम भूमिका निभाई है। हल्दी, लौंग, काली मिर्च, सौंफ जैसे मसालों में immunity power को मजबूत करने की क्षमता होती हैं। इनको ज़्यादा से ज़्यादा खाया जाना चाहिए। आप चाहे तो इनका सेवन काढ़े के रूप में भी किया जा सकता है। 

immunity badhane ka khana

  • मसालों के अलावा तुलसी के पत्ते, लहसुन, अदरक को भी प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाने के लिए बहुत कारगर माना जाता है। आप इन्हें काढ़े के रूप में खा सकते हैं या फिर उनका जूस बनाकर पी सकते हैं।
  • दही में मौजूद good bacteria हमारे शरीर से खराब बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करता है। साथ ही इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।
  • पपीते को भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन सी मिलता है। साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को वायरस से सुरक्षित रखने में मदद करता है।
  • इसके अलावा अच्छी मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करें और ऐसी चीजों को अवश्य शामिल करें जिनमें विटामिन की मात्रा अच्छी होती हैं। 
यहां बताई गई खाद्य पदार्थों को अवश्य अपने खाने में शामिल करें और immunity मजबूत करें। Immunity Boosting Foods पर जानकारी आपको कैसी लगी हमें कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं।
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