अगर तेजी से घटाना चाहते है अपना वजन, तो अब से खाने की प्लेट में शामिल कर लें चिया सीड
अगर आप भी अपना वजन तेजी से घटाना चाहते है तो अपनी डाइट में आज से ही चिया बीज (chia seeds) को शामिल कर लीजिए। चिया बीज के बहुत सारे फायदे है इसे सुपरफूड भी कहा जाता है। चिया बीज में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो पेट से कब्ज करने में सहायक होता है। इसके जरिए आपका वजन में तेजी से घटेगा। चिया सीड्स में ओमेगा- 3 फैटी एसिड सबसे ज्यादा पाया जाता है। तो आइए जानते है कि इसे कैसे खाए और क्या है चिया सीड्स खाने का फायदा...
बढ़ती है इम्युनिटी - चिया के बीज खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। चिया बीच में एंटीऑक्सीडेंट होते जो इम्यून को स्ट्रॉग करता है। यह एक तरह से बीमारियों के प्रति सुरक्षाकवच का काम करता है।
वजन होगा काम - इसके बीच मे फाइबर की मात्रा अधिक होती है यह पचने में समय लेता है तो इसको खाने के बाद आपका पेट भरा रहेगा और जल्दी भूख भी नहीं लगेगी, इससे वजन तेजी से कम होगा। इसमें मौजूद फाइबर की वजह से शरीर मे अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती।
शरीर में सूजन नहीं होता - इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है, जिस वजह से आपके शरीर में सूजन का खतरा कम हो जाता है। यह आपके शरीर को फूलने से भी बचाता है।
मिनरल्स से भरपूर - चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है। इस वजह से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है, जिनको भी बीपी की बीमारी है उन्हें चिया सीड जरूर कहना चाहिए।
मेगा-3 फैटी एसिड - चिया सीड में मेगा- 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर मे मौजूद अतिरिक्त चर्बी को गलाता है। इससे दिल की बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है। इसको खाने से भविष्य में हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
चिया सीड का सेवन कैसे करें?
इसे सुबह खाली पेट खाना सबसे फायदेमंद होता है। आप इसे सुबह पानी मे डालकर पी सकते है। इसके अलावा आप ब्रेकफास्ट या बेक्ड की हुई चीजों के साथ इसे खा सकते है।
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