Health Tips in Hindi: एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनाएं ये हेल्थ टिप्स

चल रहे कोरोना महामारी (COVID-19) में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसके अलावा खाने पीने का ध्यान रखने के साथ कसरत करना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में लोग अपने सेहत को लेकर लापरवाह होने से कई सारी बीमारियों का खतरा बना रहता है। लेकिन ऐसी गलती बिल्कुल ना करें।

नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए घर पर ही उपाय करें और एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करें। ऐसी स्थिति में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे ही हेल्थ टिप्स लेकर आए हैं जिसकी मदद से आप आसानी से घर बैठकर अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं (Health Tips in Hindi)।

यहां बताए गए घरेलू हेल्थ टिप्स अवश्य आजमाएं और इस भयावह स्थिति में अपने सेहत का सही तरह से ध्यान रखें। तो चलिए पढ़ लेते हैं Tips for healthy body in Hindi।

• स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी चीज है अपने खाने पीने का ध्यान रखना। अक्सर लोग अस्वस्थ खाना खा लेते हैं जिससे उनके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचता है और यह बीमारियों को भी आमंत्रण कर सकता है। ऐसी स्थिति में इस बात का ध्यान रखें कि आप नियमित रूप से पौष्टिक और स्वस्थ खाना खा रहे हैं। जितना हो सके घर का बना हुआ खाना ही खाएं।

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है। हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकालने में पानी बहुत अहम भूमिका निभाता है। साथ ही शरीर में पानी का संतुलन बने रहने से एक स्वस्थ शरीर पाने में मदद मिलती है। साथ ही अनचाहे वजन से भी छुटकारा पाने में पानी मददगार है।

• अक्सर शाम को भूख लगने पर लोग junk food या snacks खा लेते हैं। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल ही गलत है। इस तरह के नाश्ते से अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। साथ ही बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आपको शाम को भूख लगती है तो आप फल या फिर काजू बदाम खा सकते हैं।

• अपने खाने में सही मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स आदि शामिल करना बहुत जरूरी है। यह पोषक तत्व हमारे शरीर को सही तरह से चलने में मदद करते हैं।

• नियमित रूप से कसरत और योग करना भी बहुत जरूरी है। जैसे कि लॉकडाउन के चलते हर कोई घर पर बैठा हुआ है, ऐसे में लोगों की जीवन शैली में बहुत बड़ा बदलाव आया है। लोग घंटों कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठे रहते हैं जिसके कारण उनकी सेहत पर असर पड़ता है। ऐसी स्थिति में नियमित रूप से कम से कम आधा घंटा कसरत करना चाहिए। इससे शरीर स्वस्थ बना रहेगा।

• अपने खाने में जितना हो सके ताजा फलों और सब्जियों को शामिल करें। साथ ही अनाज, अंडे, मछली और मांस का सेवन करना भी हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

• Benefits of Rice Water for Health in Hindi: मांड है स्वास्थ के लिए फायदेमंद; जानिए rice water ke fayde