Garmiyon mein kitna paani pina chahiye? कितना पानी पीना होता है जरूरी?

गर्मी का मौसम लगभग आ ही गया है और इससे जुड़ी सारी समस्याएं भी आना शुरू हो जाएंगी। ऐसे में शरीर को ठंडा और hydrated रखना बहुत जरूरी होता है (Summer Tips in Hindi)। मौसम में बढ़ते तापमान के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिससे dehydration की समस्या और भी अधिक बढ़ सकती है। हमारे लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है और यह ना केवल गर्मी से शरीर को राहत देता है बल्कि साथ ही स्वास्थ के लिए भी बहुत उपकारी होता है (

Benefits of Water in Hindi)। डॉक्टर द्वारा कम दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। हमारा शरीर 60% पानी से बना हुआ होता है। ऐसे में पानी की कमी से सेहत बिगड़ने लगती है। हमारे शरीर को कम से कम 65% पानी की आवश्यकता होती है जो गर्मियों में और भी बढ़ सकती है। ऐसे में अगर आप पानी पीने से परहेज करेंगे तो यह आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।सबसे पहले जान लेते हैं पानी पीने के फायदे इन हिंदी।

Benefits of drinking water in Hindi। पानी क्यों पीना चाहिए?

पानी पीने के फायदे। पानी पीने से क्या लाभ होगा? सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे? Benefits of Drinking Water in Hindi।

• पानी पीने का सबसे सही समय है सुबह उठकर खाली पेट में। खाली पेट में पानी पीने से या ना केवल पेट को साफ करता है। साथ ही हमारे त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

• पानी के लाभ को पाने के लिए सुबह उठकर गर्म या गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पिएं। इससे शरीर से सारी गंदगी साफ हो जाएगी और immunity भी बढ़िया रहेगी।

• दिनभर थोड़े थोड़े समय के बाद पानी पीते रहे। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप dehydration के शिकार नहीं बनेंगे।

• फ्रिज में रखे हुए पानी पीने से परहेज करें। इसके बजाय सामान्य पानी या हल्का गर्म किया हुआ पानी पिएं। यह सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है।

पानी के फायदे को जानने के बाद आप जानते हैं कि गर्मियों के दौरान कितना पानी पीना चाहिए? Drinking water during Summers।

• धूप में निकलने पर हमें पसीना होना बहुत ही सामान्य बात है। पसीने के माध्यम से शरीर से पानी बहुत आसानी से निकल जाता है और इससे शरीर में निर्जलता या (dehydration in Hindi) हो सकती है। ऐसे में दिन में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पिएं। अपने साथ एक पानी की बड़ी बोतल भी ज़रूर रखें।

• गर्मियों में लोग अक्सर फ्रिज से निकाला हुआ ठंडा पानी पीते हैं। इससे उन्हें गर्मी से राहत मिलती है। हालांकि ऐसा करना एक अच्छी आदत नहीं है। गर्मी से आते ही तुरंत फ्रिज से निकाला हुआ पानी ना पिएं। इसे थोड़ी देर के लिए बाहर रख दे और तापमान सामान्य होने पर ही पानी को पिएं।

• गर्मी से राहत पाने के लिए cold drink सही विकल्प नहीं है। इसके बजाय आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें। अगर आप चाहे तो फलों का रस या नींबू पानी भी पी सकते हैं।

• आप अपने पानी के बोतल में थोड़ा सा गुलाब जल मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने साथ लस्सी या ग्लूकोस जैसे पेय पदार्थ भी रख सकते हैं।