स्वास्थ्य

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए इन आहार सुझावों को अपनाएं

Janprahar Desk
11 Dec 2020 3:45 PM GMT
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए इन आहार सुझावों को अपनाएं
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मधुमेह रोगियों के लिए एक सही और मददगार आहार को बनाए रखने की कोशिश कई बार तनावपूर्ण हो सकती है, इसलिए एक स्वस्थ जीवन के लिए 5 आहार युक्तियाँ दी गई हैं।


मधुमेह व्यक्ति के जीवन पर एक गंभीर प्रभाव डाल सकता है, इस तरह से कि उनकी पूरी जीवन शैली को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि बीमारी नियंत्रण में रहे। डायबिटिक व्यक्ति के लिए एक सही और मददगार आहार को बनाए रखने की कोशिश कई बार तनावपूर्ण हो सकती है, इसलिए हमें कुछ डॉस रखने और ध्यान में रखने की जरूरत है।

स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये 4 आहार टिप्स:

  • सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, टमाटर, हरी बीन्स और फूलगोभी जैसी कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जियों के लिए जाएं। इन को उबले हुए या भुने हुए रूप में खाने की कोशिश करें और तला हुआ नहीं।
  • फल: डायबिटिक व्यक्ति के लिए एक और खाद्य पदार्थ होना चाहिए। अपने पेट को फलों से भरने की कोशिश करें ताकि आपको बार-बार भूख न लगे।
  • दूध: दूध या किसी भी दूध उत्पाद में कुछ अतिरिक्त कैलोरी होती है जो मधुमेह वाले लोगों के लिए बुरी खबर हो सकती है। तो याद रखें की जब दही, दूध या पनीर की बात आती है, तो कम वसा वाले उत्पादों का चयन करें।
  • तेल: प्राकृतिक वनस्पति तेलों जैसे कि जैतून का तेल, तिल और बीज का तेल का उपयोग करें।
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