स्वास्थ्य
पेट की चर्बी को आसानी से कम करने के पांच तरीके
आपकी दिनचर्या में शामिल कुछ सरल कदम से आप पेट की चर्बी से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
हर सुबह उठना और एक पेट में वसा की उभरी हुई गांठ को देखना शर्मनाक होता है। यह तब और खराब हो जाता है जब कोई और इसे चर्चा का विषय बनाता है। पेट वसा कर सकते हैं और यह भी जोड़ों के बीच बहस और सवाल में व्यक्ति के लिए भावनात्मक संकट का कारण बन सकता है। यह सब तब टालने योग्य है जब कोई व्यक्ति गतिविधियों के एक साधारण सेट का पालन करता है, दैनिक, पेट की चर्बी को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए।
- घूमना
यह पेट की चर्बी वाले लोगों के लिए सबसे अधिक सुना जाने वाला सुझाव है और यकीनन सबसे अच्छा सुझाव है। पैदल चलना शरीर को बेहतर रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है और वसा को जलाता है। जो लोग मोटे होते हैं वे हमेशा धमनियों और दिल की विफलता के जोखिम में होते हैं। तो, घूमना ऐसे जोखिमों को कम करने में मदद करता है।
- साइकिल चलाना
साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है क्योंकि पैर पेट की मांसपेशियों और पैरों के जमाव पर दबाव डालते हैं। साइकिल चलाना भी शरीर के चयापचय को बढ़ाने और हमारे पैर की मांसपेशियों को टोन करने का एक शानदार तरीका है।
- फाइबर युक्त आहार
वर्कआउट सेशन के बाद हमें काफी भूख लगती है। जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए। पेट की चर्बी को जलाने की उम्मीद करने वालों के लिए आदर्श आहार फाइबर युक्त आहार है। ऐसे खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं, भूख की आवृत्ति को हतोत्साहित करते हैं और वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं। साबुत अनाज, जई, सब्जियां जैसे गाजर, मूली और चुकंदर और सेब, नारंगी और अमरूद जैसे फल फाइबर में समृद्ध हैं।
- ग्रीन टी
ज्यादातर लोग एक कप चाय के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं। जो लोग पेट की चर्बी को जलाने का इरादा रखते हैं, उन्हें ग्रीन टी के पक्ष में दूध की चाय को पीना चाहिए। उत्तरार्द्ध में कैफीन होता है जो वजन घटाने में सहायता करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।
- शहद और नींबू पानी
कई, जो पेट की चर्बी से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, वे सुबह ताजे नींबू के रस और शहद के साथ गर्म पानी का घूंट पीना चुनते हैं। मनगढ़ंत बातें हमारे कैलोरी सेवन को कम करती हैं और दोपहर के भोजन से पहले हमें पूर्ण रखती हैं। परिष्कृत चीनी या शर्करा वाले पेय के विपरीत, शहद और नींबू के पानी में कम कैलोरी होती है।
Janprahar Desk
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