कैल्शियम की कमी होने पर खाएं यह Calcium Rich Foods। Calcium deficiency food। कैल्शियम बढ़ाने के लिए उपाय

अक्सर क्या शरीर में कैल्शियम की कमी होने से बहुत सारे रोग बीमारियां होने लगती हैं जिसमें सबसे पहले हड्डियां कमजोर होती हैं। ऐसे में यहां बताई गई चीजों का सेवन करने से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है। Food for Calcium। कैल्शियम के घरेलू स्रोत। कैल्शियम के कमी कैसे दूर करें? Calcium Rich Foods in Hindi।
 
कैल्शियम की कमी होने पर खाएं यह Calcium Rich Foods। Calcium deficiency food। कैल्शियम बढ़ाने के लिए उपाय


अक्सर हमारे शरीर में सही पोषण नहीं मिलने पर कैल्शियम की कमी आनी शुरू हो जाती है (Calcium Deficiency)। कैल्शियम की कमी आने के कई कारण होते हैं जिसमें गलत खानपान और अस्वस्थ जीवनशैली सबसे मुख्य कारणों में से एक है। कैल्शियम की कमी के वजह से हमारी हड्डियां कमजोर होती है और हमारे दांतों को भी नुकसान पहुंचता है। कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए अक्सर लोग डॉक्टरों के पास जाते हैं और अलग-अलग तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। हालांकि इसका इलाज हमारे घर में ही छुपा हुआ है। कुछ नियमों का पालन करने से और सही खान-पान करने से ही हम अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं (Home Remedies for Calcium Deficiency in Hindi)।

ऐसे ही कुछ घरेलू नुस्खे हम आज आपके लिए लेकर आए हैं जिससे आप आसानी से कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं। यहां दिए गए खाद्य पदार्थों को अपने खाने में शामिल करें और शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाएं।

कैल्शियम की कमी कैसे दूर करें? कैल्शियम के लिए क्या खाना चाहिए? Home remedies for calcium deficiency in Hindi। 
  • Milk for calcium
हड्डियों के लिए दूध का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कारगर साबित होते हैं। नियमित रूप से दूध का सेवन करना चाहिए और साथ ही छोटी उम्र से ही बच्चों को दूध पीने की आदत डालनी चाहिए। ऐसा करने से कम उम्र से ही बच्चों की हड्डियां मजबूत रहेगी और बाद में कैल्शियम की कमी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
  • Dairy products for calcium
दूध के अलावा हमें दूध से बने पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए। ऐसे पदार्थों में पनीर, दही, लस्सी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल है। 
  • Cheese for calcium
Cheese में भी बहुत मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत करने में बहुत मददगार है। इनका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है।
calcium ke liye kya khana chahiye
  • Fruits for calcium
कुछ फलों के सेवन से भी शरीर को बढ़िया मात्रा में कैल्शियम मिलता है। ऐसे फलों में केला, संतरे, अंजीर जैसे फल शामिल है। नियमित रूप से इन फलों का सेवन करें और कैल्शियम की कमी को दूर करें।
  • Vegetables for calcium
फलों के अलावा कुछ कुछ सब्जियों में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जैसे कि ब्रोकली और हर तरह की हरी सब्जियां। यह सब्जियां कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत होते हैं और इनका सेवन करना ना केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है साथ ही कैल्शियम भी बढ़ता है।

अगर आप भी कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं तो यहां दी गई चीजों को अवश्य सेवन करें और कैल्शियम की कमी को दूर भगाएं। यहां बताए गए Calcium Rich Foods पर जानकारी आपको कैसी लगी हमें अवश्य बताएं।

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