Drinking water during meals? क्या खाने के दौरान पानी पीना चाहिए?

Drinking water rules: पानी पीने की नियम क्या हैं?
 
Drinking water during meals? क्या खाने के दौरान पानी पीना चाहिए?

जीवनशैली में हमारी छोटी सी छोटी आदत हमारे सेहत को बहुत प्रभावित करती हैं। आयुर्वेद के अनुसार हमारे दिनचर्या में हमारे द्वारा की गई चीजों का हमारे स्वास्थ्य के समस्याओं से एक सीधा संपर्क होता है जिससे छोटी से छोटी बात भी स्वास्थ्य को बिगाड़ने में एक मुख्य भूमिका निभा सकती है। खाना, पीना, सोना और कसरत करना हमारे जीवन के कुछ सामान्य गतिविधियों में से एक है। इनमें से किसी एक में भी थोड़ा सा बदलाव आने से हमारे स्वास्थ्य पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। इनमें से ही एक मुख्य आदत है पानी पीना। शरीर के लिए पानी का महत्व हर कोई जानता है। सही मात्रा में पानी का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं दूर रहती है और स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहता है। हालांकि बहुत से लोगों को पानी पीने के नियमों के बारे में पता नहीं होता है। साथ ही उन्हें इस बात का भी ज्ञान नहीं होता है कि एक इंसान को दिन में कितना पानी पीना चाहिए और किस वक्त पीना चाहिए। अगर आप भी ऐसे ही कुछ चीजों का सामना कर रहे हैं और आप पानी पीने के नियमों के बारे में जानना चाहते हैं तो यहां दी गई बातों पर ध्यान दें। 
Drinking water before Meals? खाने के पहले पानी पीना चाहिए?
अक्सर खाना खाने के पहले पानी पीने से परहेज किया जाना चाहिए। खाने से पहले पानी का सेवन करने से पेट बहुत हद तक भर जाता है जिससे आप ठीक तरह से खाना नहीं खा पाते हैं और इससे मोटापा होने की समस्या भी हो सकती है। 

Drinking water during Meals? खाना खाने के दौरान पानी पीना चाहिए?

आप चाहे तो खाना खाते दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसे नियम से करें। ज्यादा पानी पीने से खाना खाने में मुश्किल होती है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आप खाना खाने के दौरान थोड़ा-थोड़ा पानी पीना आपके लिए मददगार होगा। ऐसा करने से आपका पेट जल्दी भर जाएगा और अब ज्यादा खाना खाने से बच जाएंगे।
khana khate waqt paani pina chahiye?

Drinking water after Meals? खाना खाने के बाद पानी पीना चाहिए?

कई लोगों को खाना खाने के बाद तुरंत पानी पीने की आदत होती है। लेकिन ऐसा करना गलत है। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन में समस्या हो सकती है और खाने से मिलने वाला पोषण शरीर अच्छी तरह से प्राप्त नहीं कर पाता है। हो सके तो खाना खाने के आधे या 1 घंटे बाद ही पानी पिए जिससे पेट में बचा हुआ खाना पचाने में आसानी होगी।
Warm water for Digestion? पाचन के लिए गरम पानी पीना चाहिए?
अक्सर खाने के दौरान गर्म पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। गर्म पानी का सेवन करने से पाचन में बहुत मदद मिलेगी और आपका खाना आसानी से हजम होगा जिससे कब्ज और पाचन संबंधित समस्याएं नहीं होंगी।
How much water should you drink in a day? एक दिन में आपको कितना पानी पीना चाहिए?
हमारे शरीर में कम से कम 60% पानी होता है। सारे दिन में पसीने और कई तरह से शरीर से पानी बह जाता है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
Drink for Digestion। पाचन के लिए अपनाएं यह रेसिपी
इसके अलावा अगर आप पाचन की समस्याओं से जूझ रहे हैं तो यहां दी गई एक नुस्खे का पालन करें जिससे आप ऐसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। पानी में सूखा अदरक का पाउडर (dry ginger powder) , खस की जड़ (Vetiver Roots), बबूल (Babool) या सौंफ के बीज (fennel seeds) डालकर उबालें। इस पानी का नियमित रूप से सेवन करने से पाचन संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलेगा।
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