स्वास्थ्य

स्वस्थ फेफड़ों के लिए आहार: कोरोना काल में रखें अपने फेफड़ों को स्वस्थ और अपनाएं यह Foods for Healthy Lungs

Janprahar Desk
8 May 2021 4:00 PM GMT
स्वस्थ फेफड़ों के लिए आहार: कोरोना काल में रखें अपने फेफड़ों को स्वस्थ और अपनाएं यह Foods for Healthy Lungs
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कोरोनावायरस (COVID-19) का सबसे ज्यादा प्रभाव हमारे फेफड़ों पर पड़ता है जिससे खासी और जुखाम की समस्या होने लगती है। ऐसे में अक्सर सांस लेने में भी दिक्कत होती है। यहां बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने का सेवन करें और अपने फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाएं (Food for lung heath in Hindi)। इसके अलावा लंग्स को हेल्थी रखने के लिए सही आहार बहुत जरूरी है।

हमारे फेफड़े (Lungs in Hindi) हमारे शरीर के लिए बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। यह ना केवल हमें सांस लेने में मदद करते हैं साथ ही शरीर से प्रदूषण और हानिकारक धुएं को भी बाहर निकालते हैं। स्वस्थ फेफड़ों की मदद से आप अस्थमा, निमोनिया या ऐसी तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। हालांकि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से कसरत और स्वस्थ खाना खाना बहुत जरूरी है (
How to keep lungs healthy in Hindi)। चल रहे कोरोना महामारी में फेफड़ों का ध्यान रखना और भी ज्यादा जरूरी हो गया है। संक्रमण का सीधा असर हमारे लंग्स पर पड़ता है जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है। साथ ही खांसी की भी समस्या होने लगती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिसका नियमित रूप से सेवन करने से आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं और इससे कोरोना वायरस संक्रमण से भी बचा जा सकता है (
फेफड़ों के लिए आहार)। तो चलिए जानते हैं लंग्स को हेल्दी कैसे रखे (Tips for healthy lungs in Hindi)।

Food for Healthy Lungs in Hindi। लंग्स को हेल्दी कैसे रखें? How to keep lungs strong in Hindi? फेफड़ों की क्षमता कैसे बढ़ाएं? स्वस्थ फेफड़ों के लिए आहार

  • Apples for Lungs in Hindi। फेफड़ों के लिए सेब
अपने रोजमर्रा के खाने में सेब को अवश्य शामिल करें। इसमें मौजूद विटामिन सी और बेटा कैरोटीन फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा इसमें मौजूद antioxidants लंग्स को हेल्दी रखने में बहुत कारगर है।
  • Ginger for Lungs in Hindi। फेफड़ों के लिए अदरक
अदरक का सेवन करना अभी हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। ऐसे में इस में मौजूद एंटी कैंसर गुण और एंटीऑक्सीडेंट हमारे फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को दूर करता है और इसी वजह से खांसी और जुखाम होने पर अदरक का सेवन करने के लिए कहा जाता है।
fefdo ko swasth kaise rakhe
  • Omega 3 fatty acid for Lungs in Hindi। फेफड़ों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड
ऐसी चीजों का अवश्य सेवन करें जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड (omega 3 fatty acid) मौजूद हो। यह हमारे फेफड़ों को हेल्थी रखने में बहुत मददगार है। हरी सब्जियां, दूध, पनीर, दही जैसी चीजों में अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
  • Vitamin D for Lungs in Hindi। फेफड़ों के लिए विटामिन डी
लंग्स को साफ रखने के लिए विटामिन डी से भरपूर चीजों का सेवन करें। Lungs infection या फिर किसी भी तरह के फेफड़ों के संक्रमण के लिए विटामिन डी खाना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे में भरपूर मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने के लिए आप मछली, अंडे, मशरूम आदि चीजों का ज़रूर सेवन करें।
  • Green Vegetables for Lungs in Hindi। फेफड़ों के लिए हरी सब्जियां
हरी-भरी सब्जियां हमारे फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन इस तरह की सब्जियों में ब्रोकली, फूल गोभी, गोभी, पालक आदि जैसी सब्जियों को शामिल करें। इससे हमारे हमारे फेफड़ों को साफ करने में मदद मिलती है। साथ ही फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाता है।
  • Yoga and Exercises for Lungs in Hindi। फेफड़ों के लिए योग और कसरत
खाने के अलावा कसरत और व्यायाम करना भी हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे में cardio workout, meditation, yoga जैसे चीजों को अपनाएं और नियमित रूप से इनका पालन करें। ऐसा करने से फेफड़ों के हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है।
कोरोना काल में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बताए गए टिप्स आपको कैसे लगे हमें कमेंट सेक्शन में अवश्य बताएं।
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