Diet for Covid Patients in Hindi: कोरोनावायरस मरीज़ को क्या खाना चाहिए?

चल रहे कोरोनावायरस महामारी में कई लोग इसके शिकार हो रहे हैं। ऐसे में हर रोज हजारों लोग कोरोनावायरस संक्रमण से पीड़ित हो रहे हैं। साथ ही कई लोगों की रोजाना मौत भी हो रही है। ऐसे मुश्किल समय में एक दूसरे का हौसला बढ़ाने और साथ ही स्वास्थ्य का ध्यान रखने रखना बहुत जरूरी है। इन चीजों में स्वच्छता का पालन करना, सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना और immunity-boosting खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है। कई ऐसे कोरोनावायरस मरीज भी है जो घर पर ही स्वस्थ हो रहे हैं और डॉक्टरों द्वारा बताए गए निर्देशों का पालन कर रहे हैं। Home isolation में रह रहे कोरोनावायरस मरीजों को कई नियमों का पालन करना होता है।

ऐसे में खाने पीने का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है। अगर आप या आपके पहचान में कोई कोरोना वायरस से ठीक हो रहा है तो यहां दी गई बातों को ध्यान में रखें और कोरोना रिकवरी के दौरान खाने की चीजों पर ध्यान रखें। Diet for Corona patients in Hindi पर जानकारी आपको कैसी लगी हमें अवश्य बताएं।

• वायरस से संक्रमण के कारण शरीर में ऊर्जा की कमी होती है जिससे शरीर कमजोर होने लगता है। ऐसे में कैलरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिससे शरीर को ताकत मिलती है। ऐसी चीजों में चावल, आलू, ब्रेड, साबुत अनाज आदि शामिल है। हालांकि बाहर के जंक फूड से बचें।

• कोरोनावायरस से ठीक होने के लिए शरीर में सही मात्रा में प्रोटीन होना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में हर दिन 70 से 100 ग्राम प्रोटीन अवश्य खाएं। अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा हो। ऐसी चीजों में साबुत अनाज, दाल, डेयरी उत्पादक, काजू, बदाम आदि शामिल है। साथ ही आप मांस, अंडे या मछलियों का भी सेवन कर सकते हैं।

• प्रोटीन के अलावा एक और तत्व जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है वह है विटामिन सी। Vitamin C शरीर को किसी भी तरह की बीमारी से सुरक्षित रखता है और यह इम्यूनिटी पावर को भी मजबूत बनाने में बहुत कारगर है। ऐसे में अपने खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा हो। ऐसी चीजों में संतरे, अनानास, सेब, मौसम भी जैसे फल शामिल है।

• ताजे फल और सब्जियां आहार फाइबर, फोलेट, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट के महान स्रोत हैं। अपने आहार में सेब और केले से लेकर लौकी और हरी पत्तेदार सब्जियों तक सब कुछ शामिल करें।

• फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों और कुछ मसालों में अत्यधिक immunity boosting गुण होते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें और immunity boosting drink जैसे कड़ा, हल्दी दूध, ग्रीन टी, हर्बल टी आदि पिएं।

• संक्रमण से अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में हमें dehydration की समस्या हो सकती है। इस बात का ध्यान रखें कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं। दिन में कम से कम 8 से 10 तक पानी पिए। इसके अलावा आप फलों के रस का भी सेवन कर सकते हैं।