COVID-19 से खुद को सुरक्षित रखने के लिए एक स्वस्थ, संतुलित आहार योजना बनाएं

नोवेल कोरोनोवायरस फेफड़ों को प्रभावित करता है और फ्लू जैसे लक्षण और निमोनिया का कारण बनता है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ उचित पोषण और जलयोजन महत्वपूर्ण हैं। एक स्वस्थ संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

COVID-19 आहार दिशानिर्देश पर ध्यान दें:

• एक उच्च प्रोटीन आहार सुनिश्चित करें: संक्रमण से लड़ने और शरीर की रक्षा करने के लिए प्रोटीन प्रतिरक्षा बनाने के लिए एक प्रमुख घटक है। अच्छा पोषण और प्रोटीन संक्रमण और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं से आपकी वसूली में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और पुनर्वास के लिए आवश्यक ताकत हासिल करने में मदद करता है। प्रत्येक भोजन में कम से कम 1 सेवारत प्रोटीन युक्त भोजन / प्रति दिन कम से कम 2-3 प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

• दुग्ध उत्पाद: आप पनीर, कम वसा वाले पनीर, दही, लस्सी, या छाछ शामिल कर सकते हैं।

• अंडे- अगर आप डायबिटिक हैं तो अपने आहार में अंडे की सफेदी शामिल करें।

• प्रोटीन के सेवन के लिए आप चिकन, मछली शामिल कर सकते हैं।

• यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के सोयाबीन का विकल्प चुन सकते हैं। आप टोफू, सोयामिल्क, सोया आटा, सोया नगेट्स / चंक्स, सोया ग्रैन्यूल रख सकते हैं।

• आप अपने प्रोटीन का स्रोत दाल / दालें / फलियां से भी ले सकते हैं।