तीसरी लहर में बच्चों को सबसे ज्यादा खतरा, कैसे बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी? यहां जाने..

डाइट का निश्चित रूप से इम्यून की सेहत पर मजबूत प्रभाव होता है, लेकिन कुछ अन्य दैनिक गतिविधियां भी हैं जो सेहत को प्रभावित करती हैं.

 
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कोरोना के दूसरी लहर की रफ्तार अब धीरे-धीरे कम हो चली है। लेकिन साथ ही तीसरे लहर की चेतावनी भी जारी हो चुकी है। एक्सपर्ट्स का साफ कहना है कि तीसरी लहर बच्चों को अपने लपेटे में तेजी से ले सकती है। तो ऐसे में आने वाले खतरे को देखते हुए बच्चों की इम्युनिटी की देखभाल बेहद जरूरी हो गई है।

इम्यून को बढ़ाने में आहार सबसे ज्यादा किफायती है। आप भी कुछ आसान टिप्स के जरिये अपने बच्चों का इम्यून बढ़ा सकते है। तो जानिए कुछ ऐसे टिप्स जिनको डाइट में शामिल करके आप भी बढ़ा सकते है अपने बच्चों का इम्यून...

फ्रूट्स- खाने में एक मौसमी फल को जरूर शामिल करें। क्योंकि इससे आंत की अच्छी बक्टेरियास को बढ़ने का मौका मिलता है। इससे बच्चों की पाचन क्रिया अच्छी बनी रहेगी। 

राइस- चावल के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चावल में सबसे महत्वपूर्ण उसमे शामिल एक प्रकार का एमिनो एसिड होता है। तो बच्चों के डाइट में दाल चावल और घी जरूर शामिल करें।

चटनी या अचार- अचार अजर चटनी खाने से आंत की बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद मिलता है। इससे बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा। ध्यान रहें अचार अजर चटनी का ज्यादा सेवन बच्चों को न करवाए। इसकी थोड़ी मात्रा ही डाइट में शामिल करें। 

काजू- काजू बच्चों को सक्रिय और ऊर्जावान रखेगा और दर्द और पीड़ा कम करने में भी मदद करेगा. भोजन के बीच थोड़ा काजू उनके लिए जरूरी सूक्ष्म पोषक तत्व उपलब्ध कराएगा.

अच्छी नींद जरूरी - नींद को हमेशा कम आका जाता है। ये हेल्थी इम्यून बनाने में सबसे अहम भूमिका निभाती है। भरपूर नींद से मोटापा नहीं बढ़ता और इससे जंक फूड की तलब से छुटकारा मिलता है।

जंक फूड से दूरी - फूड्स पैकेट पर स्वस्थ का लेबल लगा हुआ भी स्वस्थ नहीं होता. तो जंक फूड से बच्चों को दूर ही रखें। जंक फूड में सबसे कम पोषक तत्व और सबसे ज्यादा फैट होता है। यह हेल्थी इम्यून को सबसे ज्यादा बाधित करता है।

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