क्या आप सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर रहें हैं? जांच करें
प्रोटीन जीवन का एक महत्वपूर्ण निर्माण खंड है। और जबकि कई लोग इस तथ्य को जानते हैं, वास्तव में आपके आहार में इस मैक्रोन्यूट्रिएंट को शामिल करने के लिए आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत बहुत अधिक है। चाहे आप शाकाहारी हों या मांसाहारी हों, प्रोटीन के बहुत सारे प्राकृतिक स्रोत हैं जिन्हें आप प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए उपभोग कर सकते हैं। मांस और डेयरी, अंडे, मछली और समुद्री भोजन जैसे पशु उत्पादों से लेकर पौधे आधारित प्रोटीन जैसे साबुत अनाज, नट, बीज, सोया उत्पाद और यहां तक कि कुछ सब्जियां जैसे पालक और मटर, आपके पास असीम विकल्प हैं।
यदि आप अपने नियमित आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने में विफल रहते हैं, तो आपके स्वास्थ्य के प्रतिकूल परिणामों का जोखिम काफी अधिक हो सकता है।
निम्नलिखित लक्षण हैं जिससे आपको पता चलेगा की आप सही मात्रा में प्रोटीन लेे रहें हैं।
- थकान और कमजोरी
- मांसपेशियों का नुकसान
- भूख में वृद्धि
- कम प्रतिरक्षा
