Ande ke fayde in Hindi: क्या हमें रोज़ अंडे खाने चाहिए?

क्या हमें रोज़ अंडे खाना चाहिए? Ande ke fayde aur nuksan in Hindi। 
 
Ande ke fayde in Hindi: क्या हमें रोज़ अंडे खाने चाहिए?


लोगों के जीवन में अंडे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लोग नाश्ते से लेकर खाने तक हर चीज में अंडों को शामिल करना पसंद करते हैं। अंडों में ना केवल खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इसमें भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व भी होते हैं। अंडों में प्रोटीन, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट जैसी बहुत सी गुण होते हैं। अंडों को कई तरह से खाया जाता है। इसे कच्चे, उबालकर, आमलेट बना कर या अंडे की सब्जी बनाकर का सेवन किया जाता है।

भरपूर मात्रा में प्रोटीन के अलावा अंडों में vitamin D, folate, vitamin B2, selenium, vitamin A, E, b, b12, iron, iodine, phosphorus जैसे पोषक तत्व मौजूद है। इसका नियमित रूप से सेवन करना हमें कई सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। अगर आप भी अंडे को अपने खाने में शामिल करना चाहते हैं तो आपको इनके को स्वास्थ्य लाभ के बारे में जरूर जानना चाहिए। Ande ke fayde kya hai?

Benefits of Eggs in Hindi/ Ande ke fayde in Hindi:

  • एक अंडे में कम से कम 6.3 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन हमारी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है और अंडे का सेवन करने से शरीर को अच्छा मात्रा में प्रोटीन मिलता है। इसके अलावा प्रोटीन अंडे का सेवन करने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (good cholesterol) को बढ़ाने में मदद मिलती है। ऐसे में ह्रदय संबंधित समस्याओं (heart diseases) से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और दिल, दिमाग और आंखों को उसकी सुरक्षा में भी बहुत कारगर है। 
  • ऐसा माना जाता है कि अंडे में कुछ choline नाम के एक ऐसा पदार्थ पाया जाता है जो दिमाग को तेज करने में बहुत मददगार है। इसी वजह से बच्चों को नियमित रूप से अंडों का सेवन करने के लिए कहा जाता है। अंडे का सेवन से एकाग्रता बढ़ती है।
  • इसके अलावा अंडों में अच्छी में मौजूद विटामिन बी हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर आप की हड्डियां कमजोर है तो अपने खाने में अंडे को अवश्य शामिल करना चाहिए। अंडे के नियमित रूप से osteoporosis और rickets जैसी समस्याओं को दूर रखा जा सकता है।

kya humen roz ande khane chahiye?

  • गर्भवती महिलाओं को अवश्य अंडों का सेवन करना चाहिए। अन्य मौजूद folic acid बच्चों में जन्मजात होने वाली कुछ बीमारियों से को बचाने को दूर रखने में मददगार है।
  • स्वास्थ के अलावा अंडे बालों और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद प्रोटीन बालों को मजबूत करने में बहुत मददगार है और अंडे के नियमित सेवन से एक स्वस्थ त्वचा भी मिलती है।

Side effects of Eggs in Hindi/ Ande ke nuksan in Hindi: 

हालांकि अंडों में बहुत फायदे होते हैं। लेकिन इसके नुकसानों से भी बचने की आवश्यकता होती है। अंडों को नियम से सेवन करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा अंडे खाने से मोटापे की समस्या हो सकती है। साथ ही इसमें मौजूद कोलेस्ट्रोल के कारण लोगों को high blood pressure, diabetes, heart disease हो सकती है। ऐसे में नियम से इसका सेवन करना बहुत जरूरी है। 

अब आपने अंडों के कुछ लाभों के बारे में जान लिया है। इसे अवश्य अपने खाने में शामिल करें और दिन में कम से कम एक अंडा ज़रूर खाएं। 

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