स्वास्थ्य
5 शीतकालीन फल और उनके स्वास्थ्य लाभ
सर्दियों के दौरान अपने आहार में मौसमी फलों को शामिल करना प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है और मौसम के साथ आने वाली समस्याओं से निपटने के लिए समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
सर्दियों का मौसम भले ही रंगीन न हो, लेकिन यह एक ऐसा फल प्रदान करने के लिए जाना जाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा, मौसमी फल हमेशा सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि वे आपके शरीर को वर्तमान जलवायु के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ठंडा तापमान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे सामान्य सर्दी, वायरल संक्रमण और शुष्क त्वचा। सर्दियों के दौरान अपने आहार में मौसमी फलों को शामिल करना प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है और मौसम के साथ आने वाली समस्याओं से निपटने के लिए समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, भरपूर मात्रा में आपूर्ति उन्हें मौसम के दौरान सस्ती बनाती है। सर्दियों के मौसम में उपलब्ध सात फल निम्नलिखित हैं जिन्हें आपको खाना चाहिए:
- सेब
पर्वतीय उत्तरी क्षेत्रों से भारतीय मूल के सेब सर्दियों के मौसम में सबसे अधिक उपलब्ध फलों में से एक हैं। सेब फाइबर और कई विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। इनमें पेक्टिन होता है, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट दिल के दौरे और मधुमेह के खतरे को कम करते हैं। इनमें मौजूद विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।
- संतरे
थोड़े खट्टे और मीठे फलों में विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट और थायमिन अन्य शामिल हैं। विटामिन सी सामग्री प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है ताकि आप संक्रमणों से लड़ सकें और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें। संतरे का सेवन करने से कैंसर और किडनी की बीमारी का खतरा कम होता है। संतरे में मौजूद फोलेट एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
- कीवी
ठंड के महीनों के दौरान आमतौर पर उपलब्ध एक फल कीवी, विटामिन सी, लोहा, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरा होता है। कीवी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और त्वचा की शुरुआती उम्र बढ़ने से रोकता है। इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता और लोहा जैसे खनिज भी होते हैं।
- अमरूद
अमरूद खट्टेपन के साथ मीठा होता है। उनके अविश्वसनीय पोषण प्रोफाइल में विटामिन ए, फोलेट, पोटेशियम, तांबा और फाइबर शामिल हैं। सर्दी के मौसम में अमरूद खाने से कोशिका क्षति और सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है। उनमें मौजूद पेक्टिन पाचन को बढ़ावा देता है और कोलन कैंसर को रोक सकता है।
- स्ट्रॉबेरी
एक मीठा और खट्टा स्वाद के साथ रसदार लाल फल को फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ घनी पैक किया जाता है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मधुमेह जैसी कुछ पुरानी बीमारी को रोकते हैं। स्ट्रॉबेरी मधुमेह के लोगों के लिए अच्छा है क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे वजन घटाने के लिए भी महान हैं क्योंकि उनके पास उच्च पानी की मात्रा है, जिससे उन्हें सुपर कम कैलोरी वाला भोजन मिलता है।
Janprahar Desk
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