सिगरेट छोड़ने के उपाय। Cigarette Ki lat kaise chhode? How to quit smoking? 

Quit smoking Tips। सिगरेट की लत कैसे छोड़े? Home Remedies for smoking। सिगरेट की लत छुड़ाने का घरेलू नुस्खा।
 
सिगरेट छोड़ने के उपाय। Cigarette Ki lat kaise chhode? How to quit smoking?

सिगरेट पीने का लत सबसे बुरी आदतों में से एक है और इसे आसानी से छोड़ना मुश्किल होता है। सिगरेट पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है और इससे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी होने का भी खतरा रहता है। इससे हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है और धीरे-धीरे करके यह लोगों को मौत के नजदीक ले जाता है। कई लोग अक्सर फैसला करते हैं कि वह सिगरेट पीना छोड़ देंगे लेकिन अपनी बात पर अमल नहीं कर पाते हैं। ऐसे में बार-बार कोशिशों के बाद भी सिगरेट पीने की आदत छोड़ना मुश्किल सा लगता है। अगर आप भी सिगरेट पीने की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यहां दिए गए कुछ टिप्स और घरेलू नुस्खे पर नजर डालें। सिगरेट पीने की लत कैसे छोड़े? सिगरेट की आदत कैसे छोड़े? How to quit smoking? Quit smoking tips in Hindi। सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय।

सिगरेट की लत कैसे छुड़ाएं:

  • सिगरेट की लत छोड़ने से पहले आपको खुद से एक वादा करना होगा कि आप किसी भी हालत में सिगरेट को दोबारा नहीं छुएंगे। चाहे आपके परिवार वालों के लिए हो या खुद के स्वास्थ्य कारणों के वजह से। अपने इस आदत का सामना करें और दृढ़ निश्चय करें। इसके अलावा आप अपने आसपास के लोगों से बातचीत भी कर सकते हैं जो आपको सिगरेट छोड़ने के लिए और ज्यादा प्रोत्साहित करेंगे।
  • घरेलू सिगरेट पीने के घरेलू नुस्खे अपनाने के अलावा आपको एक रूटीन सेट करने की भी जरूरत होगी। कोई भी इंसान तुरंत सिगरेट की लत नहीं छोड़ पाता है। ऐसा करने में वक्त लगता है और धीरे-धीरे करके यह आदत पूरी तरह से छूट जाती है। 

cigeratte pine ki latt kaise chhode

आइए अब जान लेते हैं कि सिगरेट की आदत छोड़ने के घरेलू उपाय। Home Remedies for Smoking। सिगरेट पीने की लत कैसे छोड़े?
  • आप सिगरेट की लत छुड़वाने के लिए दालचीनी का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए अपने मुंह में दालचीनी का एक टुकड़ा रखें। इससे आपको सिगरेट पीने की चाह कम महसूस होगी।
  • सिगरेट की आदत छुड़वाने के लिए आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे में आप अपने खाने में शहद को जोड़ें और इसका नियमित रूप से सेवन करें। धीरे-धीरे आपकी सिगरेट पीने की तलब कम जाएगी।
  • सिगरेट पीने की आदत को छुड़वाने के लिए एक और चीज जो बहुत मददगार है वह है सौंफ। समय-समय पर थोड़ा सौंफ चबाते रहें। इससे आपको सिगरेट पीने की इच्छा कम महसूस होगी।
  • भारतीय जड़ी बूटियों का भी हमारे स्वास्थ्य में बहुत ज्यादा योगदान होता है। ऐसी ही कुछ जड़ी बूटी है अश्वगंधा और मुलेठी। इसके इस्तेमाल से आसानी से सिगरेट की आदत छूट सकती है। इन्हें अपने खाने में शामिल करें और असर देखें।
  • इसके अलावा अपने खाने में पौष्टिक फल सब्जियों को भी जोड़ें और नियमित रूप से उनका सेवन करें। सही खान-पान करने से भी हमारी शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर आ जाते हैं।
  • इसके अलावा बाजार में भी ऐसे कई तरह के चिंगम (chewing gum) पाए जाते हैं जिसका सेवन करने से सिगरेट पीने की तलब महसूस नहीं होती है।
  • खाने पीने में बदलाव के अलावा अपने रोजमर्रा की दिनचर्या को भी सही रखना जरूरी होता है। ऐसे में योग और कसरत करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

तो अगर आप सिगरेट छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं तो और देरी ना करें। यहां दिए गए घरेलू नुस्खों को अपनाएं और आज ही सिगरेट की लत से छुटकारा पाएं। Quit Smoking Tips। 

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