अपने बच्चे का वज़न कैसे बढ़ाएं? Weight gain tips for children in Hindi

हर मां को यह चिंता रहती है कि उनका बच्चा कमजोर हो रहा है और उनका उसका वजन नहीं बढ़ रहा है। यह परेशानी लगभग हर माता-पिता की होती है। बहुत कम उम्र से ही बच्चे बच्चों का वजन नहीं बढ़ता है और दूसरे बच्चों के मुकाबले वह कमजोर नजर आते हैं। ऐसे में उनका वजन बढ़ाने के लिए मां बच्चों को बहुत कुछ खाने को देते हैं, लेकिन फिर भी कोई फायदा नहीं होता है। बच्चे दुबले पतले ही रह जाते हैं। अगर आपके बच्चे भी इसी तरह से पतले दिख रहे हैं और आप उनका वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आगे ज़रूर पढ़ें। बच्चों का वज़न कैसे बढ़ाएं?

Weight gain tips for children in Hindi | बच्चों का वज़न बढ़ाने का तरीका

Food for weight gain in children in Hindi | बच्चों को क्या खाना खिलाएं?

• दूध शक्ति (strength) और कैल्शियम (calcium) का अच्छा स्रोत है। शिशुओं से लेकर बड़े बच्चों तक, हर किसी को दूध का सेवन करना आवश्यक होता है। इसमें मौजूद कैल्शियम से उनकी हड्डियां मजबूत होती है और शरीर को सही मात्रा में पोषण मिलता है। दूध के नियमित सेवन से बच्चों का शरीर सही रूप से बढ़ता है।

• बहुत से लोग आलू का ज्यादा सेवन करने से मना करते है। लेकिन कोई भी चीज अगर नियम में खाया जाए तो वह सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आलू में मौजूद calorie, amino acid और fibre से बच्चों का वज़न बढ़ाने में मदद मिलती हैं। बच्चों को आलू खिलाना बहुत आसान होता है क्योंकि उन्हें पहले से ही यह बहुत पसंद होता है।

• फलों का भी वजन बढ़ाने में बड़ा योगदान होता है। Fibre, potassium और Vitamin से भरपूर फलों का सेवन करने पर जोर डालें। ऐसे फलों में केला, नाशपाती, आड़ू जैसी चीजें शामिल है।

• खाने में चिकन और मटन जैसी सामग्री जोड़ना भी बच्चों में वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है। मांस में magnesium, phosphorus, Vitamin B6, Vitamin B12 होता है जो कि बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने में मददगार है और उनका वजन भी बढ़ाता है।

• इसके अलावा बच्चों को सही मात्रा में भी dairy products अवश्य खाने को दें। इनमें ghee, butter, cheese, paneer जैसी चीजें शामिल हैं। इनमें मौजूद calcium और phosphorus वजन घटाने में बहुत कारगर है। हालांकि इन चीज़ों का सेवन नियम से करना बहुत जरूरी है। बच्चों में हज़म करने की क्षमता थोड़ी कमजोर होती है। ऐसे में ज्यादा मात्रा में इन चीज़ों का सेवन करने से उन्हें पाचन से समस्याएं हो सकती है।

• अंडों का भी बच्चों के सेहत में एक बड़ा योगदान होता है। अंडों में मौजूद protein और calcium से बच्चों की बढ़ोतरी में मदद मिलती है। आप चाहे तो बच्चों को हर दिन एक उबला हुआ अंडा खिला सकते हैं। इसके अलावा अंडों को चावल, टोस्ट, पराठे या रोटी के साथ भी खाने को दिया जा सकता हैं।