Reason of Sleeping During Study: पढ़ाई के दौरान आपको नींद क्यों आती है? इसके पीछे है, एक वैज्ञानिक कारण...........

अक्सर बच्चे जब पढ़ने बैठते हैं, तो किताब खोलते ही उन्हें नींद आ जाती है। ऐसा सिर्फ पढ़ने वाले बच्चों के साथ ही नहीं होता है, बल्कि बड़ों के साथ भी होता है। अक्सर माता-पिता बच्चों की इस समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, जानकारों की राय है, कि इस पर ध्यान देना जरूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि, नींद से बचने के लिए जो भी टिप्स अपनाए जा सकते हैं, उन्हें अमल में लाना चाहिए। नहीं तो यह समस्या आपकी याददाश्त की भी दुश्मन बन सकती है। कहा जाता है कि, नींद और सुस्ती मनुष्य के असली दुश्मन होते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। आइए जानते हैं इसके बारे में...

पढ़ाई के दौरान हमारी आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है और दिमाग पढ़ने को कम्प्यूटर की मेमोरी की तरह इस्तेमाल करता है। ऐसे में आंखों की मांसपेशियां रिलैक्स होने लगती हैं और दिमाग कुछ ही देर में काम करने से इंकार करने लगता है और हमें नींद आने लगती है।

पढ़ाई करते समय नींद आने का एक और कारण यह है कि, पढ़ाई करते समय हमारे शरीर का अधिकांश भाग शिथिल अवस्था में होता है और केवल आंखें और दिमाग ही काम कर रहा होता है। ऐसी अवस्था में जैसे ही पूरा शरीर शिथिल होता है, मांसपेशियां शिथिल होने लगती हैं और नींद आने लगती है। इसलिए विशेषज्ञ पढ़ने के लिए एक ही मुद्रा में बैठने की सलाह देते हैं।

जब हमारा शरीर आराम की मुद्रा में होता है, तो वह स्लीप मोड में चला जाता है। ऐसा सिर्फ पढ़ाई के दौरान ही नहीं, बल्कि कार में सफर के दौरान भी होता है। आपने सफर के दौरान लोगों को सोते हुए देखा होगा। इसके पीछे भी यही कारण है। कार चालक भी उनींदापन महसूस करने लगते हैं, क्योंकि इस दौरान दिमाग और आंखें काम कर रही होती हैं और शरीर के बाकी हिस्से अपेक्षाकृत आराम से होते हैं।

अध्ययन क्षेत्र में बाहर की हवा और रोशनी पहुंचनी चाहिए, ताकि बाहर की हवा और रोशनी के साथ-साथ शरीर की ताजगी बनी रहती है। कभी भी बिस्तर पर बैठकर पढ़ने की बजाय कुर्सी-टेबल पर पढ़ने का प्रयाश करें। इसलिए कुर्सी और टेबल देखने से आपका मन पढ़ाई के लिए तैयार होगा और नींद दूर होगी। अपना अध्ययन शुरू करने से पहले हल्का भोजन करें, ताकि आपको सुस्ती महसूस न हो।